EN
فاسیایتیسی پلانتر کێشەیەکی زۆر بەکارهێنراوە لە پێیە کە هەڵبژاردن یان دەستبەجێبوون بە تەواوی قورس دەکات. زۆربەی خەڵکی کە ئەم کێشەیەیان هەیە، درەنجێکی تیژ لە سەرپێیەکە یان لەژێر پێیەکەیان دەهەستێنن. ئەمە زۆربەی جار لە بەر ئەوەیە کە فاسیای پلانتر شل دەبێت، ئەو پەڕەیەی کە پێیەکەت لەگەڵ پێشەوەی پێیەکەت پێکەوە دەبەستێت. یەکێک لە باشترین ڕێگەکان بۆ کەمکردنەوەی ئەم درەنجە بەکارهێنانی ماساژەری فاسیایتیسی پلانترە. ماساژەر . بەکۆزی ماساژەرە باشەکانی هەیە کە یارمەتیدەر دەبن لە کەمکردنەوەی ناخۆشی و دەستنیشانکردنی پێیەکان. ئەم ئامێرانە بە ئاوازێکی نرم دەست بە ماساژکردنی شوێنە ناخۆشەکە دەکەن، کە ڕەهاتن دەدەن و هەستێکی باشتر دەبەخشێن.
بەکارهێنانی ماساجێری پلانتار فاسکییەتیس گونجاوی زۆرە. یەکەم شت ئەوەیە کە دەتوانێت درەنگی تێکشکاندن بکات. هەرکە ماساجێرەکە لەسەر پێی تۆ کاردەکات، ماسولکەکان و تیشوەکانی لەو شوێنە دەربڕێن. ئەمەش پێکە خۆشتر و کەمتر دەرئەنجامی تێکشکاندن دەبێت. خەڵک دەڵێن دوای بەکارهێنانی ئەمە، بە کەمترین تێکشکاندن دەڕۆن. یەکەم بەهایەکی تر برزبونی گەڕانی خوێنە. گەڕانی خوێنی باش بۆ چاکبوونەوە زۆر گرنگە. کاتێک پێی خۆت ماساج دەکەیت، گەڕانی خوێن بۆ شوێنی تێکشکاوە باشتر دەبێت، بۆیە خێراتر چاک دەبێت. ماساجێرەکانی بیکۆزی نیشانەکانی ئەو شوێنانە دەدەن کە زیاتر پێویستە، بۆیە بەباشی کاردەکەن. لەگەڵ ئەمەدا، بەکارهێنانی ئەمە دەتوانێت سەرەڕای ئەوەش دڵخۆش بێت. خۆشە کە وەختێک بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بەسەر بە...... ماساژەری قۆناغ و لەش بۆ تجربەیەکی گشتی هێواشکەر.
