အများပိုင် လှုပ်ရှားမှု ချိန်ညှိရေးပါတ် | ၁၂၀ ဝပ် ကိုယ်ခန္ဓာ လှုပ်ရှားမှု ပလက်ဖောင်း ထုတ်လုပ်သူ ကိုယ်ပိုင် လိုဂိုနှင့် အထုပ်အစီအစဉ်

စွဲသုံးသည့် စံနှုန်း - ၅ ဗို့အား၊ ၂ အာမ်ပီယာ

ထုပ်ပိုးမှုစာရင်း - အဓိကစက်၊ မှုန်းခြင်းခေါင်းများ (၅) ခု၊ အားသွင်းကြိုး၊ ပိုက်ဆံအိတ်၊ ညွှန်ကောင်းမှုစာရွက်၊ အရည်အသွေးအောင်မြင်မှုလက်မှတ်

① အိမ်တွင် နေ့စဉ်ကျွမ်းကျင်မှုအတွက် သင့်လျော်သည်။ နောက်ချောင်း၊ အိပ်ခန်းနှင့် ဘယ်လောနီတွင် အသုံးပြုနိုင်သည်။ အလုပ်နှင့် စားသောက်ပြီးနောက် အချိန်အကုန်လေးမှုန်းတွင် အနိမ့်အဆင့် အဆီလောင်ကြောင်း၊ ခြေထောက်ဖောင်းခြင်းကို သက်သောင်းပေးခြင်းနှင့် ကိုယ်လုံးတွင် စိတ်ချမ်းသာစေခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။

② ရုံးတွင် ထိုင်နေမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် ပြဿနာများကို သက်သောင်းပေးခြင်း။ စားပုံတွင် အောက်ခြေတွင် ထားပါက ရှည်လျားစွာ ထိုင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် ကျောမှုန်းခြင်း၊ ခြေသောက်နာခြင်းနှင့် ခြေဖောင်းထုံခြင်းတို့ကို သက်သောင်းပေးပြီး သွေးလှည့်ပတ်မှုကို ကောင်းမော်စေသည်။

③ လေ့ကျင်ခြင်းအပြီး ကြွက်သားများ ပြန်လည်သက်သောင်းပေးခြင်း။ ပြေးခြင်း၊ ကျွမ်းကျင်မှုလေ့ကျင်ခြင်းနှင့် အားကြီးမှုလေ့ကျင်ခြင်းအပြီး ခြေထောက်၊ ပုတ်ခေါင်းနှင့် ကျောတွင် ကြွက်သားများ ကြီးမားစွာ ကြွင်းနေခြင်းကို သက်သောင်းပေးပြီး နာကြင်မှုနှင့် ပင်ပန်းမှုကို လျော့နည်းစေသည်။

④ အသက်ကြီးသူများအတွက် ကိုယ်ခန္ဓာစောင်းခြင်း။ အနိမ့်အက frequency ဖြင့် ဖောင်းခြင်းနှင့် အဆစ်များ မှုန်းခြင်းကို သက်သောင်းပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ ဇီဝကမ္မဖြစ်ပေါ်မှုကို ကောင်းမော်စေသည်။ အသက်ကြီးသူများအတွက် နေ့စဉ်ကိုယ်ခန္ဓာစောင်းခြင်းအတွက် အလွယ်တက် အသုံးပြုနိုင်သည်။

၅။ အလေးချိန်လျှော့ချရေးစီမံခန့်ခွဲမှု – လှုပ်ရှားမှုအချိန်မရှိသောသူများအတွက် ကူညီပေးသည့် ခန္တာကိုယ်ပုံစံဖော်မှု၊ ခုံပေါ်တွင် ရပ်နေခြင်းဖြင့် ဗိုက်၊ ကုန်းနှင့် ခြေသောက်တွင် အ excess အဆီများကို လျှော့ချရေးအတွက် အထောက်အကူပေးသည်။

၆။ အပ်ပါတ်မှုနှင့် အိမ်ခြောက်ခန်းအသုံးပြုမှု – အရွယ်သေးငယ်ပြီး အသံသိမ်းမှုနိမ့်သော ဒီဇိုင်းဖြစ်ပြီး ကျောင်းသားအိမ်ခြောက်ခန်းများ၊ အသေးစားချှေးအိမ်များတွင် အသုံးပြုနိမ့်ပါသည်။ နေရာများကို များစွာမယူပါ။

· အများအပြားချိန်ညှိနိုင်သော မှုန်းမှုများ – အလိုအလျောက်သတ်မှတ်ထားသော အစီအစဥ် (၆) များနှင့် အများအပြားပြောင်းလဲနိုင်သော မှုန်းမှုများ (၉) များပါရှိပါသည်။ အသုံးပြုသူများသည် ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးအခြေအနေအလိုက် အဆီလျှော့ချခြင်း၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့် ခန္တာကိုယ်မှုန်းမှုအတွက် မှုန်းမှုအင်တင်စီတီကို လွတ်လပ်စွာရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။

· လုံခြုံသော မှုန်းမှုဖွဲ့စည်းပုံ – ပရော်ဖက်ရှင်နယ် လှုပ်ရှားမှုဖွဲ့စည်းပုံကို အသုံးပြုထားပြီး မှုန်းမှုသည် ညီမျှစွာဖ распространяется ဖြစ်ပါသည်။ စက်အားလုံးကို ထူသော အဖုံးဖြင့် အားကောင်းစေထားပြီး ၁၂၀ ကီလိုဂရမ်အထိ အောက်မှုန်းနိုင်ပါသည်။ အသုံးပြုစဉ်တွင် စက်သည် မှုန်းမှုမရှိဘဲ တည်ငြိမ်စွာလည်ပါသည်။ လူကြီးများနှင့် မိသားစုဝင်များအတွက် လုံခြုံပါသည်။

· နှစ်များသော ထိန်းချုပ်မှုနှင့် အလွယ်တက်သော LED မီးပြသော စခရင် အမြင့်အဆင့် LED ဒစ်ဂျစ်တယ် စခရင်ကို အတွင်းပါဝင်စေ၍ လုပ်ဆောင်နေသည့် အခြေအနေ၊ အချိန်နှင့် အမြန်နှုန်းတို့ကို အချိန်နှင့်တစ်ပါတည်း ပြသပေးပါသည်။ ပေါ်ပေါ်လွင်လွင် ရှိသော ခလုတ်များဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး ဝိုင်ယာလက်စ် အဝေးမှ ထိန်းချုပ်မှုဖြင့် စက်ပေါ်တွင် ရပ်နေစဥ် အကွာအဝေးမှ လွယ်ကူစွာ ချိန်ညှိနိုင်ပါသည်။

· တည်ငြိမ်သော ပါဝါနှင့် လူသားအတွက် အဆင်ပေါင်းသော အချိန်သတ်မှတ်မှု ဒီဇိုင်း ၁၂၀ ဝပ် အမြဲတမ်း ပါဝါထုတ်လုပ်မှုဖြင့် ချောမွေ့ပြီး ကြာရှည်သော တုန်ခါမှု အားကို ဖန်တီးပေးပါသည်။ ၁၅ မိနစ် အလိုအလျောက် ပိတ်ပေးသည့် လုပ်ဆောင်ချက်ဖြင့် အလွန်အမင့် လေ့ကျင့်မှုနှင့် ကြွက်သားများ ပိုမိုပြင်းထန်စွာ အလုပ်လုပ်ရခြင်းကို ထိရောက်စွာ ကာကွယ်ပေးပါသည်။ ထို့ကြောင့် ပိုမိုလုံခြုံသော ရေရှည်အသုံးပြုမှု အတွေ့အကြုံကို ပေးစေပါသည်။

· ကိုယ်လုံးတုံးလုံးအတွက် လေ့ကျင့်မှုအတွက် အပိုပစ္စည်းများ အပြည့်အစုံ ပါဝင်ခြင်း ပါဝင်သည့် အပိုပစ္စည်းများမှာ ပါဝါ ဘန်းများ၊ အဝေးမှ ထိန်းချုပ်မှု ကိရိယာ၊ ပါဝါကြိုးနှင့် အသုံးပြုသူ လုပ်ဆောင်ချက်များ ဖြစ်ပါသည်။ ပါဝါ ဘန်းများနှင့် ပေါင်းစပ်၍ လက်များ၊ ပုခုံးများ၊ ကျောများနှင့် အောက်ခြေအင်္ဂါများကို လွယ်ကူစွာ လေ့ကျင့်နိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် အိမ်တွင် ကိုယ်လုံးတုံးလုံးအတွက် အဆီလျော့ချမှုနှင့် ဖော်လေးမှုကို ပေါင်းစပ်၍ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။

မေးခွန်း ၁။ ဤကြွေးမော်စက်ကို အစပျော်သူများအတွက် အသုံးပြုရန် ခက်ခဲပါသလား။

အဖြေ ၁။ အလွန်အသုံးပေါင်းလွယ်သည်။ အလီဒီပေါ်လီသဲန်နဲ့ အဝေးထောက်နုပ်မှု နှစ်မျေားပါ ထိန်းချုပ်မှုပါရှိပြီး လေ့ကျင့်ခန်းအဆင့်အလိုက် အလိုအလျောက် အစီအစဥ် ၆ များကို ပေးထားသည်။ သင်သည် ပေါက်ကွဲမှုမှုန်းမှုန်းနည်းသော မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် တည်ငြိမ်စွာ ရပ်နေရုံသာဖြစ်ပြီး ပေါ်လ်ပ်သော အသုံးပြုမှုကျွမ်းကျင်မှုများ မလိုအပ်ပါ။

မေးခွန်း ၂။ တစ်ကြိမ်တွင် အသုံးပြုရန် သင့်တော်သော အချိန်က အဘယ်နည်း။

အောက်ပါအတိုင်း ၁၅ မိနစ်အကြာတွင် အလိုအလျောက် ပိတ်လေ့ရှိသည်။ တစ်နေ့လျှင် ၁ ကြိမ်မှ ၂ ကြိမ်အထိ အသုံးပြုရန် အကြံပေးပါသည်။ တစ်ကြိမ်လျှင် ၁၅ မိနစ်ခန့်သုံးပါ။ ကြာရှည်စွာ ဆက်တိုက်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ကြွက်သမားများ အလွန်အမင့် ပျော့ပေါ့သွားမှုကြောင့် နာကျင်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။

မေးခွန်း ၃။ ဤကိရိယာ၏ အများဆုံး အလေးချိန်သည် မည်မျှနည်း။

အဖြေ ၃။ အများဆုံး အလေးချိန်သည် ၁၂၀ ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သည်။ ဤအလေးချိန်အတွင်းရှိသော အသုံးပြုသူများသည် ဤကိရိယာကို ဘေးကင်းစွာနှင့် တည်ငြိမ်စွာ အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

မေးခွန်း ၄။ ဤခုန်ခြင်းသည် အသံများကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး အိမ်နီးချင်းများကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါသလား။

အဖြေ ၄။ အသံများကို လျော့နည်းစေရန် အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော မော်တော်မှုန်းနှင့် မော်တော်မှုန်းကို မော်တော်မှုန်းမှ လှုပ်ရှားမှုများကို လျော့နည်းစေရန် အသုံးပြုထားသော ခြေထောက်များကို အသုံးပြုထားသည်။ ပုံမှန်အသုံးပြုမှုအတွင်း အသံအတိုင်းအတာသည် နိမ့်ပါသည်။ မိသားစုဝင်များနှင့် အိမ်နီးချင်းများကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရန် အသံများကို မှုန်းမှ ထုတ်လုပ်မည်မဟုတ်ပါ။

မေးခွန်း ၅။ ဤခုန်ခြင်းပါတ်လုပ်သော ခုန်ခြင်းကို ခန္တာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက် လေ့ကျင်းမှုအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ပါသလား။

အဖြေ ၅။ အဖြေသည် ဟုတ်ပါသည်။ ခုန်ခြင်းပါတ်လုပ်သော ခုန်ခြင်းကို ခုန်ခြင်းပါတ်လုပ်သော ခုန်ခြင်းပေါ်တွင် ရပ်ပြီး လက်များ၊ ပုံပုံများနှင့် ကျောရိုးများကို လေ့ကျင်းနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါ လေ့ကျင်းမှုသည် ဝမ်းနှင့် အစာအိမ်၊ တောင်း၊ ခြေထောက်များနှင့် ခန္တာကိုယ်အထက်ပိုင်းတွင် အဆုံးစေရန် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

မေးခွန်း ၆။ အသက်ကြီးသူများသည် ဤခုန်ခြင်းပါတ်လုပ်သော ခုန်ခြင်းကို အသုံးပြုနိုင်ပါသလား။

အောက်ခြေနှင့် အလယ်အလတ် ဗိုင်ဘရေးရှင်း ဂီယာများကို အသက်ကြီးသူများအတွက် အဆစ်များ မာကုန်ခြင်းကို သက်သောင်းပေးပြီး သွေးလှည့်ပတ်မှုကို ကောင်းမောင်းစေရန် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ နှလုံးနှင့် သွေးကြောဆိုင်ရာ အထိုးထားသော ရောဂါများ၊ အရိုးကျိုးခြင်းများနှင့် အရေးပေါ် ဒဏ်ရာများရှိသူများအတွက် အသုံးပြုရန် မည်သည့်အခါမျှ အကြံပေးမည်မဟုတ်ပါ။

မေးခွန်း ၇။ ဤစက်သည် အထူးထိန်းသိမ်းမှုလိုအပ်ပါသလား။

အဖြေ ၇။ မှန်ကန်သော ခြောက်သော အဝတ်ဖြင့် မျက်နှာပုံပေါ်ရှိ ဖုန်မှုန်များကို ပုံမှန်အားဖြင့် သုတ်သင်ပေးရပါမည်။ စက်အမိုးကို ခြောက်သောအတိုင်း ထားရှိပြီး ထိန်းချုပ်ပေးသော ပေါ်ပ်အိုင်းထဲသို့ အရည်များ စိမ်းဝင်မောင်းမှုကို ရှောင်ရှားရပါမည်။ ရှည်လျားစွာ အသုံးမပြုသည့်အခါ လေဝင်လေထွက်ကောင်းသော ခြောက်သောနေရာတွင် သိမ်းဆောင်ရပါမည်။

မေးခွန်း ၈။ ဤစက်သည် အဆီလျော့ခြင်းနှင့် ခန္တာကိုယ်ပုံစံပေးခြင်းတွင် အမှန်တကယ် အထောက်အကူဖြစ်ပါသလား။

အဖြေ ၈။ ဤစက်သည် အမြင့်မှုန်းသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဗိုင်ဘရေးရှင်းဖြင့် ခန္တာကိုယ်၏ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များကို မြန်ဆန်စေပြီး ဒေသခံအဆီများကို လျော့နည်းစေပါသည်။ နေ့စဥ် အစားအသောက်ထိန်းချုပ်မှုနှင့် တွဲဖက်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ခန္တာကိုယ်ကို ထိရောက်စွာ စီမံခန့်ခွဲရန် အထောက်အကူဖြစ်ပါသည်။