ماساجێری سەر: ئارامکردنی پێستی سەر بۆ کەمکردنەوەی خەم و نەخۆشییەکی خەو

چۆن ماساجێرەکانی سەر یارمەتیدەرین لە کەمکردنەوەی خەم و باشترکردنی کوالیتی خەو؟

ماساجێری سەرە ڕێکخراوێکی بنچینەییە کە یارمەتی خەڵک دەدات تا هەست بکەن باشتر. ئەمە بۆ ماساجکردنی نەرمی سەرە دروستکراوە، کە دەتوانێت هەستی ئاسایش بەخۆت بدات. کاتێک ماساجێری سەرە بەکاردێنیت، دەتوانێت یارمەتیت بدات تا دوای رۆژێکی درێژ لە کار یان قوتابخانەدا ئاسایش بەخۆت بدەیت. زۆربەی خەڵک لە شتە جیاوازەکانی ژیانی ڕۆژانە هەست بە سەرپێشی دەکەن. ئەم سەرپێشییە دەتوانێت بەھۆی کێشەکانی خەوەوە بێت، وەکوو بێخەوی، کە تۆ قورس دەبیت بەخەو بێیت یان لە خەودا بمێنیت. بۆیە ماساجێری سەرە باش دروستکراوە کە یارمەتیت دەدات تا هەست بکەیت ئاسایش و ئامادە بیت بۆ خەوێکی باش. تەنها بە چەند خولەکێک بەکارهێنانی، دەتوانیت هەست بکەیت کە سەرپێشی کەمترە و ئاسایشترە.

فوایدەکانی ماساجێری سەرە بۆ کەمکردنەوەی سەرپێشی چیە؟  

بەکارهێنانی ماساجێری سەرە وەکوو خۆت بەخشینێکی بچووکە. یەکێک لە سەرەکیترین فایدەکانی ئەوەیە کە سەرپێشی دەکەم. کاتێک سەرپێشی دەگات، جەستەت هەست بە قەیران دەکات. ئەمە واتە ماسولەکەکان قەیران دەبن، بەتایبەتی لە ناوچەی سەرە و گردن. ماشینی ماساژی سەر dikare wan cihên teng ji holê rake. Zextê nerm ku dide dikare herikîna xwînê zêde bike, ku bi rastî jî girîng e. Her ku diçe, oksîjenê di mêjîyê de zêde dibe, ji ber vê yekê tu hestiyartir û kêmtir xemgîn î. Bînim wê çaxê ku tu li cihekî xweş rûniştiye, bi maseyêra serê Becozy û bi muzîkê kar dikî. Xêr e, ne wisa? Ev demeke aram dikare xemgîniyan ji holê rake, heta ji bo demekê. Her wiha dikare kêfxweşiya te baş bike. Dema ku tu bêdeng î, tu hestên xweştir bi dest dixe. Dibe ku tu gelekî zêdetir bişojî! Her wiha gelek kes dibêjin piştî bikaranîna yek ji wan baştir xewn dikin. Ev alîkarî dide ku stresê rojê serbest bike, da ku bi hêsanî biçe. Strês jî dibe sedema serêş, û masêjer dikare wan êşan kêm bike. Ji ber vê yekê eger tu bi ser bikevî, çend deqeyan bi maseyê serê xwe re dikare te nû bike. Ev wek sekinandina biçûk ji bo hişê ye.

Çima Masayên Serê Girîng ji bo Kêmkirina Bêhnvedanê?  

Masayera serê bi rastî alîkariya kesên ku bi pirsgirêkên xewê re, ku wek bêhnvedan tê naskirin dikin. Dema tu nikarî bixî, bi gelemperî hişê te bi zorê ye an jî bedenê te bi teng e. A destpêker ser هەردووکیان یارمەتیدەرە. یەکەم، دەمێشی دەبەسترێت. کاتێک سەرەوەی سەرەتای خۆت دەخەنیت، هەست بە ئاوازێکی ئارام دەکەیت. دەتوانیت بیر لە شوێنە ئارامەکان بکەیت یان تەنها لە هەستی باشی خەنگەرەکە تەمرکز بکەیت. ئەم گۆڕانە یارمەتیدەرە بۆ بەجێهێشتنی هەڵەکان کە هەتا ئەوکاتە تۆ دەخەوێنێت. دووهم، لەسەر پەستانی جەستە دەبێتە هۆی ئارامبوون. کاتێک جەستە ئارام دەبێت، خەوتن آسانتر دەبێت. جوڵە ڕەقەکانیش تەنیشتنی سەر و گردن دەردەکەن، کە زۆربەی کات خەوتن دەبەستێنن. بەخۆشییەوە ئەم خەنگەرانە بۆ فشاری ڕاست دروست کراون، بۆیە هەست بە باشی و کاریگەرییەکی باش دەکەن. هەندێک کەس بەکارهێنانی پێش خەوتن باش دەزانێت. ئەم عادەتە واتایەکی ئارامبوونی جەستە دەبێتەوە. دەتوانیت لەگەڵ شتە ئارامکەرەکانی تریش بەکاربهێنیت، وەک مۆسیقاى نرم. زۆربەی بەکارهێنەران دەبینن کە پاش بەکارهێنانی بەردەوام خەوتنیان باشتر دەبێت. ئەمە ئامێرێکی سادەیە، بەڵام دەبێتە هۆی خەوتنێکی باش، کە بۆ هەستکردن بە باشی رۆژانە زۆر گرنگە. بۆیە ئەگەر خەوتنەکەت لەناوچووە، بەکارهێنانی خەنگەری سەری Becozy دەتوانێت چارەسەرێکی باش بێت.

کامەن کێشەی گشتی لەگەڵ خەنگەرەکانی سەرە؟  

بەکارهێنان g ئامێری خەنگەری جولەکە دەکرێت بۆ ئارامهێنان و هەستکردن بە باشی زۆر باش بێت. بەڵام هەندێک کەس کێشەیان لەم بارەیەوە دەبینێت. یەکێک لە کێشە سەرەکییەکان ئەوەیە کە نازانن چۆن بە شێوەیەکی ڕاست بەکاری بهێنن. ئەگەر بە شێوەیەکی نادروست بەکاری بهێنن، فایدەی تەواوەکەی نابینن. بۆ نمونە، زۆر بەهێز یان زۆر ماوە بەسەر سەرەوە دەبەستن، ئەمە دەبێتە هۆی درندەبوونی سەرەوە، ناکاتە هۆی ئارامهێنان. زۆر گرنگە کە لە سەرەتا بە ئاسایی و سەربەخۆ دەست بکەین و ئەو شەوەیە بدۆزینەوە کە بۆ ئێمە باشە.

کێشەیەکی تر ئەوەیە کە هەندێک ماساجەر بۆ هەموو سەرێک ناگونجێت. ئەگەر زۆر قورس یان زۆر ئاسایی بێت، دەبێتە هۆی ناخۆشی. ئەمەش دەکاتە هۆی قورسترین کردنی ئارامهێنان. خۆشە چەند جۆرێکی جیاواز بەزەنین تا ئەو یەکەیە بدۆزینەوە کە گونجاوە. هەروەها، مووی درێژ دەکرێتەوە لە هەندێک ماساجەردا. ئەمە دەکاتە هۆی خەمۆکی و شکاندنی موو ئەگەر چاودێری نەکرێت. بۆ ڕێگەگرتن لەمە، مووەکەت بەستنەوە پێش بەکارهێنان.

خەڵک هەروەها دەربارەی پاکبوونیش دەژمێرێن. ماساجەرەکان کەلەک دەبنەوە، بەتایبەتی ئەگەر بەشراو بن. پاککردنەوەی بەردەوام دەکاتە هۆی ڕێگەگرتن لە پەخشکردنی گەرما. فێربوونی شێوەی ڕاستی پاککردنەوە دەکاتە هۆی مەبەستەکە. لە کۆتاییدا، هەندێک ماساجەر پێویستی بە باتەری یان کارا بە بەکارهێنانی کارا هەیە، کە دەکرێت قورستر بێت. ئەگەر باتەریەکان بەسەرچوون، دەبێتە هۆی خەرجی زیادی بۆ گۆڕینیان. لە کۆتاییدا، هەرچەندە ماساجەری سەر زۆر باشە بۆ ئارامهێنان، بەڵام زانینی ئەم کێشانە دەکاتە هۆی باشترکردنی تاقیکردنەوە.