ຊອກຫາ Fascia Gun ຄຸນນະພາບດີໃນລາຄາສົ່ງ

ການໃຊ້ປືນ fascia ແມ່ນງ່າຍ, ແຕ່ການໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມແຕກຕ່າງ. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ເລືອກອຸປະກອນຕໍ່ທີ່ເໝາະສົມສຳລັບບໍລິເວນທີ່ທ່ານຕ້ອງການເປົ້າໝາຍ. ອຸປະກອນຕໍ່ແຕ່ລະຊິ້ນຖືກອອກແບບມາສຳລັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຄວນເລືອກອັນທີ່ເໝາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ຫົວກົມເໝາະສຳລັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອໃຫຍ່ເຊັ່ນ: ຂາ, ແລະຫົວແຕ່ງແບນເໝາະສຳລັບບ່ອນຫຼັງ. ຕໍ່ໄປ, ເປີດປືນແລ້ວຖືມັນໄວ້ທີ່ກຸ່ມກ້າມເນື້ອ. ຍ້າຍມັນໄປມາຢ່າງຊ້າໆເທິງບໍລິເວນດັ່ງກ່າວ, ຢ່າຢູ່ນິ່ງໃນບ່ອນດຽວ. ໃຊ້ເວລາປະມານ 30 ວິນາທີຫາ 1 ນາທີຕໍ່ບໍລິເວນ. ສະເໝີໄປໃຫ້ຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຖ້າຮູ້ສຶກເຈັບຫຼາຍເກີນໄປ, ພ້ອມທັງຢຸດການໃຊ້ ຫຼື ລົດຄວາມກົດດັນລົງ. ທ່ານຍັງສາມາດປັບຄວາມໄວໄດ້ອີກດ້ວຍ. ຄວາມໄວທີ່ຊ້າເໝາະສຳລັບບໍລິເວນທີ່ອ່ອນໄຫວ, ແລະຄວາມໄວທີ່ໄວຂຶ້ນເໝາະສຳລັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ແຂງກວ່າ. ການຕັ້ງຄ່າຄວາມໄວ ຫຼັງຈາກຈົບການໃຊ້, ຄວນຍືດກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດວຽກໄວ້. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍຮັກສາໃຫ້ກຸ່ມກ້າມເນື້ອຢູ່ໃນສະພາບທີ່ບໍ່ຕຶງຕູນ ແລະຫຼີກເວັ້ນການຕຶງຕູນ. ຜູ້ຄົນຫຼາຍຄົນເຫັນວ່າການໃຊ້ຢ່າງເປັນປະຈຳຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຕົວຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍ, ສະນັ້ນການຄົງຮັກສາຄວາມເຄື່ອນໄຫວຈຶ່ງງ່າຍຂຶ້ນ. ຈື່ໄວ້ວ່າ, ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະໃຊ້ມັນແນວໃດ ຫຼື ມີຄວາມເຈັບປວດຄົງຄ້າງ, ຄວນປຶກສາໝໍ ຫຼື ນັກຟື້ນຟູ. ພວກເຂົາຈະໃຫ້ຄຳແນະນຳທີ່ເໝາະສົມຕໍ່ສະຖານະການຂອງທ່ານ.

ປืนຟາເຊຍ ຫຼື ປືນນວດ ແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມໃນການຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອຫຼັງຈາກການອອກກຳລັງກາຍ. ແຕ່ຄົນເຮົາມັກຈະເກີດບັນຫາທີ່ເກີດຂຶ້ນເປັນປົກກະຕິບໍ່ຫຼາຍກໍ່ໜ້ອຍ. ບັນຫາໜຶ່ງແມ່ນການກົດແຮງເກີນໄປ. ເມື່ອທ່ານກົດລົງໄປທີ່ກ້າມເນື້ອຢ່າງຮຸນແຮງ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດແທນທີ່ຈະເປັນການຜ່ອນຄາຍ. ເພື່ອແກ້ໄຂ, ໃຫ້ເລີ່ມຈາກການຕັ້ງຄ່າຕ່ຳສຸດ ແລະ ລ່າງໄປຕາມກ້າມເນື້ອຢ່າງເບົາເບື້ອນ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນ. ອີກບັນຫາໜຶ່ງແມ່ນການໃຊ້ເວລາຍາວເກີນໄປ. ຄົນເຮົາມັກຄິດວ່າເວລາທີ່ໃຊ້ນານຂຶ້ນຈະດີຂຶ້ນ, ແຕ່ການໃຊ້ເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ ຫຼື ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດບາດເຈັບ. ກົດເກນທົ່ວໄປ ແມ່ນ 1-2 ນາທີຕໍ່ບໍລິເວນ, ແລະ ຕ້ອງມີການພັກຜ່ອນລະຫ່ວາງ. ບາງຄົນກັງວົນກ່ຽວກັບບ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ປືນ. ຄວນເນັ້ນໃສ່ບໍລິເວນທີ່ເຈັບປວດ, ແຕ່ຫຼີກເວັ້ນກະດູກເຊັ່ນ: ເຂົ່າ ຫຼື ຂ້ອ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈ, ຄວນຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ—ຖ້າເຈັບ, ສະຖານທີ່ນັ້ນຄວນຢຸດໃຊ້ທັນທີ. ສຸດທ້າຍ, ຢ່າລືມການຍືດກ້າມເນື້ອຫຼັງຈາກນີ້. ການຍືດກ້າມເນື້ອຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອມີຄວາມຍືດຫຼືນ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຢູ່ໄດ້ຢ່າງຍືນຍາວ. Becozy ແນະນຳໃຫ້ປະຕິບັດຕາມແຜນການທີ່ປະກອບດ້ວຍການໃຊ້ປືນຮ່ວມກັບການຍືດກ້າມເນື້ອເພື່ອຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ການຮູ້ຈັກບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ວິທີແກ້ໄຂຈະຊ່ວຍໃຫ້ທຸກຄົນໃຊ້ປືນຟາເຊຍໄດ້ຢ່າງປອດໄພ ແລະ ມີປະສິດທິຜົນ.

ເມື່ອເລືອກປືນສາກົດ (fascia gun), ຕ້ອງຮູ້ຄຸນລັກສະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄຸນນະພາບ. ຂັ້ນຕົ້ນ, ກວດເບິ່ງການຕັ້ງຄ່າຄວາມໄວ. ປືນທີ່ດີຈະມີຫຼາຍຕົວເລືອກ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລືອກຄວາມໄວຊ້າ ຫຼື ເລີວ ເພື່ອໃຊ້ກັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອຕ່າງໆ. ຄວາມໄວຕ່ຳເໝາະສຳລັບບໍລິເວນທີ່ອ່ອນໄຫວ, ແລະຄວາມໄວສູງເໝາະສຳລັບການຜ່ອນຄວາມຕຶງທີ່ເລິກ. ອາຍຸການໃຊ້ງານຂອງຖ່ານກໍສຳຄັນເຊັ່ນກັນ. ທ່ານບໍ່ຢາກໃຫ້ມັນຫຼຸດໄປກາງທາງເວລາໃຊ້ງານ. ປືນທີ່ດີຈະໃຊ້ງານໄດ້ຫຼາຍຊົ່ວໂມງ. ນ້ຳໜັກກໍເປັນສິ່ງສຳຄັນດ້ວຍ. ປືນທີ່ເບົາກວ່າຈະຖືໄດ້ງ່າຍ, ໂດຍເພາະເວລາໃຊ້ງານດົນ—ທ່ານຈະບໍ່ເຫື່ອຍງ່າຍ. ຮູບແບບການອອກແບບກໍສຳຄັນເຊັ່ນກັນ. ການຈັບທີ່ດີຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍ ແລະ ລຸດຕົກຫຼຸດຫຼຸນນ້ອຍລົງ. ປືນຂອງ Becozy ມີການອອກແບບທີ່ເໝາະສຳລັບຮູບຮ່າງຮ່າງກາຍ (ergonomic) ແລະ ເປັນມິດຕໍ່ຜູ້ໃຊ້ສຳລັບທຸກຄົນ. ສຸດທ້າຍ, ກວດເບິ່ງອຸປະກອນເ Ergo ທີ່ຕິດຕັ້ງໄດ້ຕ່າງໆ. ຫົວທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈະເປົ້າຫມາຍກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ຕ່າງກັນ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ. ຫົວຮູບກົມເໝາະສຳລັບເຂດທີ່ກວ້າງ, ແລະ ຫົວຮູບແຕ່ງເໝາະສຳລັບເຂດທີ່ເລັກ. ເນັ້ນໃສ່ເຫຼົ່ານີ້, ແລະ ທ່ານຈະພົບປືນທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ດີ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.