အရည်အသွေးမြင့် Fascia Gun များကို စျေးနောက်ကြောင်းဈေးဖြင့် ရှာဖွေပါ

ဖက်ရှား ဂန် အသုံးပြုခြင်းသည် ရှုပ်ထွေးမှုမရှိသော်လည်း မှန်ကန်စွာ အသုံးပြုခြင်းဖြင့် အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိနိုင်ပါသည်။ ပထမဦးဆုံးအနေဖြင့် သင် အာရုံစိုက်လိုသည့် နေရာအတွက် သင့်လျော်သော အပိုစိတ်ပစ္စည်းကို ရွေးချယ်ပါ။ အပိုစိတ်ပစ္စည်းများကို ကွဲပြားသော ကြွက်သားများအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်လိုအပ်ချက်နှင့် ကိုက်ညီသော အပိုစိတ်ပစ္စည်းကို ရွေးချယ်ပါ။ ဥပမါ- လုံးဝန်းသော အပိုစိတ်ပစ္စည်းသည် ခြေထောက်ကဲ့သို့သော ကြီးမားသော ကြွက်သားများအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး ပုံပေါ်မျက်နှာပုံ အပိုစိတ်ပစ္စည်းသည် ကျောရိုးအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ နောက်တစ်ဆင်း ဂန်ကို ဖွင့်ပြီး ကြွက်သားပေါ်တွင် ကိုင်ထားပါ။ နေရာတစ်ခုတည်းတွင် မတ်တပ်ရပ်မှုများ မပြုလုပ်ဘဲ နေရာအားလုံးကို ဖြေးဖြေးချင်း ရွှေ့ပေးပါ။ နေရာတစ်ခုလျှင် စက္ကန်း ၃၀ မှ ၁ မိနစ်အထိ အသုံးပြုပါ။ သင့်ခန္တာကိုယ်၏ အသံသေးငယ်သော အသံများကို အမြဲနောက်တွေးပါ။ အလွန်နာကျင်ပါက ချက်ချင်း ရပ်ပါ သို့မဟုတ် ဖိအားကို လျော့ချပါ။ သင်သည် အမြန်နှုန်းကိုလည်း ညှိနိုင်ပါသည်။ နှေးသော အမြန်နှုန်းများသည် အရှိန်အဝါးများအတွက် ပိုမိုသင့်လျော်ပြီး မြန်သော အမြန်နှုန်းများသည် ပိုမိုမာကျောသော ကြွက်သားများအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ အသုံးပြုပြီးနောက် သင်အသုံးပြုခဲ့သည့် ကြွက်သားများကို လှုပ်ရှားမှုများ ပေးပါ။ ဤသို့ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ကြွက်သားများသည် ပေါ့ပါးလေးပေါ့ပေါ့ဖြစ်ပြီး ကြွက်သားများ တုန်ခါမှုများ ဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။ အများအားဖြင့် ပုံမှန်အားဖြင့် အသုံးပြုခြင်းဖြင့် လေ့ကျင်မှုများအပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရေးကို အထောက်အကူပေးပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရေးသည် ပိုမိုလွယ်ကူလာပါသည်။ သတိပးချက်အနေဖြင့်- ဖွင့်သုံးနည်းကို မသိပါက သို့မဟုတ် နာကျင်မှုများ ကြာရှည်စွာ ကျော်လွန်နေပါက ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ကုသရေးပညာရှင်နှင့် တိုင်ပါ။ သူတို့သည် သင့်အတွက် သင့်လျော်သော အကြံပေးချက်များကို ပေးပါသည်။ အမြန်နှုန်းဆက်တင်များ အသုံးပြုပြီးနောက် သင်အသုံးပြုခဲ့သည့် ကြွက်သားများကို လှုပ်ရှားမှုများ ပေးပါ။ ဤသို့ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ကြွက်သားများသည် ပေါ့ပါးလေးပေါ့ပေါ့ဖြစ်ပြီး ကြွက်သားများ တုန်ခါမှုများ ဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။ အများအားဖြင့် ပုံမှန်အားဖြင့် အသုံးပြုခြင်းဖြင့် လေ့ကျင်မှုများအပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရေးကို အထောက်အကူပေးပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရေးသည် ပိုမိုလွယ်ကူလာပါသည်။ သတိပးချက်အနေဖြင့်- ဖွင့်သုံးနည်းကို မသိပါက သို့မဟုတ် နာကျင်မှုများ ကြာရှည်စွာ ကျော်လွန်နေပါက ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ကုသရေးပညာရှင်နှင့် တိုင်ပါ။ သူတို့သည် သင့်အတွက် သင့်လျော်သော အကြံပေးချက်များကို ပေးပါသည်။

ဖက်ရှား ဂန်များ (သို့) မက်စ်ဆေး ဂန်များကို လေ့ကျင်ခန်းပြီးနောက် ကြွက်သမ်းများကို အနားပေးရန်အတွက် အသုံးများပါသည်။ သို့သော် လူများသည် အများအားဖြင့် အဖြစ်များသော ပြဿနာများနှင့် ရင်ဆိုင်ရပါသည်။ ပထမတစ်ခုမှာ အလွန်အမင်း ဖိနှိပ်မှုဖြစ်ပါသည်။ သင်သည် ကြွက်သမ်းများပေါ်သို့ အလွန်အမင်း ဖိနှိပ်ပါက သက်သောင်းချားမှုအစား နာကျင်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ ဤပြဿနာကို ဖြေရှင်းရန်အတွက် အနိမ့်ဆုံး အမြန်နှုန်းဖြင့် စတင်ပြီး ကြွက်သမ်းပေါ်တွင် ဖျော့မော့စွာ လှုပ်ရှားပေးပါ။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် သင့်ခန္တာကိုယ်သည် အဆိုပါ ကိရိယာကို အလေးအနက် ခံနိုင်ရည်ရှိလာမည်ဖြစ်ပါသည်။ နောက်တစ်ခုမှာ အလွန်အမင်း အချိန်ကြာမှုဖြစ်ပါသည်။ လူများသည် အချိန်ပိုများသည်ဟု ထင်မိကြပါသည်။ သို့သော် အလွန်အမင်း အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ကြွက်သမ်းများ နာကျင်ခြင်း (သို့) ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ အများအားဖြင့် လက်တွေ့ကျသော စည်းမျဉ်း သည် ဧရိယာတစ်ခုလျှင် ၁-၂ မိနစ်သာ အသုံးပြုပြီး အနားယူခြင်းများ ပေးရန်ဖြစ်ပါသည်။ အချို့သူများသည် ဂန်ကို မည်သည့်နေရာတွင် အသုံးပြုရမည်ကို စိုးရိမ်ကြပါသည်။ နာကျင်နေသော နေရာများပေါ်တွင် အလေးပေးပြုလုပ်ပါ။ သို့သော် ဒူးခေါင်း (သို့) လက်ကောက်ဝိုင်းကဲ့သို့သော အရိုးများပေါ်တွင် အသုံးမြုရန် ရှောင်ကြဉ်ပါ။ သံသရှိပါက သင့်ခန္တာကိုယ်၏ အသံသော်မှုကို နားထောင်ပါ။ နာကျင်ပါက အသုံးပြုခြင်းကို ချက်ချင်း ရပ်လိုက်ပါ။ နောက်ဆုံးတွင် အသုံးပြုပြီးနောက် ကြွက်သမ်းများကို လှုပ်ရှားစေရန် လှုပ်ရှားမှုများ (Stretching) လုပ်ရန် မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ့မေ...... လှုပ်ရှားမှုများကို လုပ်ခြင်းဖြင့် ကြွက်သမ်းများသည် ပိုမိုလျော့နေလာပါသည်။ ထို့ကြောင့် အကျိုးကျေးဇူးများသည် ကြာရှည်စွာ တည်မြဲပါသည်။ Becozy မှ အကောင်းဆုံး ရလဒ်များရရှိရန်အတွက် ဂန်အသုံးပြုပြီးနောက် လှုပ်ရှားမှုများ (Stretching) ပေးရန် အကြံပေးပါသည်။ ဤပြဿနာများနှင့် ၎င်းတို့၏ ဖြေရှင်းနည်းများကို သိရှိထားခြင်းဖြင့် မည်သည့်သူမဆဲ ဖက်ရှား ဂန်ကို ဘေးကင်းစွာနှင့် ထိရောက်စွာ အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

fascia သေနတ်တစ်လက်ကို ရွေးချယ်တဲ့အခါ အရည်အသွေးကောင်းမွန်စေတဲ့ အင်္ဂါရပ်တွေကို သိထားပါ။ ပထမဦးစွာ မြန်နှုန်းဆက်တင်များကို စစ်ဆေးပါ။ ကောင်းမွန်တဲ့တစ်ခုမှာတော့ ရွေးချယ်စရာများစွာရှိပါတယ်။ ဒါက ကြွက်သားတွေအတွက် နှေးနှေး ဒါမှမဟုတ် မြန်နှေး ရွေးချယ်နိုင်စေပါတယ်။ မြန်နှုန်းနိမ့်တာက နာကျင်တဲ့နေရာတွေအတွက်၊ တင်းမာမှုနက်ရှိုင်းတဲ့နေရာတွေအတွက် မြင့်တာက ကောင်းမွန်ပါတယ်။ ဘက်ထရီသက်တမ်းကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။ အသုံးပြုနေစဉ်အတွင်း သေနတ်ပျက်စီးသွားတာကို မလိုချင်ပါဘူး။ ကောင်းမွန်တဲ့သေနတ်ဟာ နာရီပေါင်းများစွာ ခံပါတယ်။ အလေးချိန်ကလည်း အဓိကကျပါတယ်။ ပေါ့ပါးတဲ့သေနတ်တွေက ကိုင်ရတာလွယ်ကူပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် ကြာရှည်စွာ ကိုင်ထားဖို့လွယ်ကူပါတယ် - မြန်မြန်မမောပန်းပါဘူး။ ဒီဇိုင်းကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။ ဆုပ်ကိုင်မှုကောင်းမွန်ခြင်းက သက်တောင့်သက်သာရှိစေပြီး ပြုတ်ကျနိုင်ခြေနည်းစေပါတယ်။ Becozy ရဲ့ သေနတ်တွေမှာ ergo ဒီဇိုင်းတွေရှိပြီး အားလုံးအတွက် အသုံးပြုရလွယ်ကူပါတယ်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ဆက်စပ်ပစ္စည်းတွေကို ကြည့်ပါ။ ခေါင်းအမျိုးမျိုးက ကြွက်သားအမျိုးမျိုးကို ပစ်မှတ်ထားတာကြောင့် စွယ်စုံသုံးနိုင်ပါတယ်။ နေရာကြီးတွေအတွက် လုံးဝိုင်းပြီး နေရာသေးတွေအတွက် ပြားချပ်ချပ်ပါ။ ဒါတွေကို အာရုံစိုက်ပါ၊ ကောင်းမွန်တဲ့ခံစားချက်ကို ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ သေနတ်တစ်လက်ကို ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။