ماساجێری قاچی باش بۆ ئاسوودەیییەکی تەواو

جۆری ماددەیەکیش گرنگە. بۆ ماددەی نرم بژەرە کە پێست نەبڕێت. بەکۆزی ماددە باش بەکار دەهێنن کە هەستێکی باشیان هەیە و ناچالاکە. هەندێکیان هەڵبژاردەی گەرمیان هەیە، کە ڕاحەتی زیاد دەکات. گەرمی یارمەتی ڕاکردنی ماسولکە ڕەقەکان دەدەت و ماساژەکە باشتر دەکات. کۆتا شت، ئاسانی بەکارهێنان؟ دوگمە سادەکان مانای ئەوەیە کە هیچ کێشەیەک نییە. بەکۆزی کۆنتڕۆڵەکانی بەکارهێنەر-دوست دەپارێزن، بۆیە هەموو کەسێک دەتوانێت بەکاری بھێنێت. سەیری ئەوەش بکە کە ئایا بەکارهێنانی بۆ گەشت یان کار آسانە. بۆ گەشت یان کار، سوور و بچووکترینە باشترینە. لەم بیرکردنەوەدا، ئەوە دەدۆزیتەوە کە کار دەکات و هەستێکی باشیت لەسەر دەبێت.

بەکارهێنانی ماساژێری پاشای گەورە بە شێوەیەکی باشە کلیلە بۆ وەرگرتنی زیاترین ئاستی یارمەتی. سەرەتا، شوێنێکی ئاسودە دیاری بکە. سەرەنجی لەسەر کورسی بخە یان لەسەر تەختە بخەوە، کە دەتوانیت لەوێ چەند خولەکێک بە ئاسودەیی بیت. جوتی پێڵاو و پۆتینەکانت لابرە بۆ ئەوەی ماساژێر بەشێوەیەکی ڕاستەوخۆ لەسەر پاشای گەورەکەت بخات. پێش دەستپێکردن، دەستوری بەکۆزی بخوێنەوە بۆ ئەوەی بزانیت چۆن بەکاری بهێنیت. زۆربەیان هەڵبژاردەی خێرایی و هێزیان هەیە. ئەگەر نوێیت، لە خێرایی و هێزی کەمەوە دەست بکە، چونکە ماسولکەکان پێویستیان بە کاتی جیاوازبوون هەیە. دواتر دەتوانیت خێرایی و هێزەکە زیاد بکەیت کاتێک ئاسودە بیت.

ئەمەش بەردەوام بەکاری بهێنە بۆ بەدەستهێنانی ئەنجامی باش. ١٥ تا ٣٠ خولەک لە هەر جارێکدا بەکاری بهێنە. یارمەتیدەرە کاتێک دوای وەستان یان ڕۆژێکی وەرزشیت. ڕوتینێک دیاری بکە، وەکو ئەو کاتانەی کە ئەوەندە لەسەر تەلەفزیۆن یان کتێب دەخوێنیت. ئەمەش لەشت دەفێرێتەوە بۆ ئەوەی ئاسودە بێت. ئەگەر دردێک هەبوو، وەستان و هەڵبژاردەکان بگۆڕە. ئەوەت دەتەوێت ئاسودە بیت، ناکەوێت درد بکەیت. دوای ئەوە، پێڵاوەکانت بە ئاسودەیی بەرەو سەر بکە. ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ ماسولکەکان بە ئاسودەیی بمێنن. ئەم تەکنیکانە یارمەتیدەر دەبن بۆ ئەوەی زیاترین سوود لە ماساژێری بەکۆزی وەربگریت و ئازادبوونی پێڵاوەکانت بەردەوام بەکاربهێنیت.