EN
دەردوخی سەر بەرەنگەش دەتوانێت زۆر ڕەق بێت. ئەمە هەڵبژاردنی شتەکانی ڕۆژانە وەک بەرگرتنی شتێک لەسەر قوپاڵەکە یان بەرگرتنی کیسەیەکی گەورە بە تەواوی قورس بکات. هەندێک جار خەڵک دەردوخ یان تەنگی سەر بەرەنگەش دەبینن دوای نیشینبوونی زۆر یان بەرگرتنی شتەکانی قورس. ڕێگەیەکی باش بۆ ئاسودەکردنی دەردوخی سەر بەرەنگەش بەکارهێنانی ماساجکەرە. ماساجکەرەکان دەتوانن ماسولکەکان بە ئاسودەیی بکەن، گەردەڵی خوێن بەرز بکەنەوە و یارمەتی تۆ بدەن تا هەست بە باشتر بوون بکەیت. لە بەکۆزی، ئێمە دەربارەی ئاسودەیی و تەندروستی تۆ باس دەکەین. بۆیە ئێمە ماساجکەرە تایبەتەکانی دروست کردووە بۆ یارمەتیدان لە دەردوخی سەر بەرەنگەش. کەواتە، بەمەش بزانین چۆن باشترین ماساجکەر بۆ دەردوخی سەر بەرەنگەش هەڵبژێرین و چ بەشەکانی دەبێت پشکنین بۆ دەستکەوتی باش.
کاتێک ماساژەرێک دیاری دەکەیت بۆ تەنهاوەی شان، بیر لە پێداویستییەکانت بکە. هەموو کەسێک ھەمان کێشە نییە. ھەندێک تەنھا زیاتر لە ڕەق بوون ھەست دەکەن، ئەوانەش زیاتر لە تەنھاوەی ھەست دەکەن. یەکەم شت، جۆری ماساژەر ببینە. ھەندێک ھەیە کە بە دەست دەگرێن و خۆت بەکاردەھێنیت، یان ئەوانەش کە لەسەر شان دەبن. ماساژەرەکانی دەستی باشە چونکە تۆ کۆنتڕۆڵی شوێن و فشار دەکەیت. ئەگەر بەرەو سەرھەڵدان بەرەوپێش بچیت، ماساژەری شانی بەکارھێنەریش ڕێکخراوە. زۆربەی جار ھەڵبژاردنی گەرمی و قورسی ھەن کە بەباشی ڕاھێنان دەکەن. دواتر، قەبارە و کێشەکەی ببینە. ئەگەر زۆر بەردەوام سەفەر دەکەیت یان شوێن کەمە، ئەوا یەکێکی بچووکتر و سبەکتر گونجاوترە. بەڵام ئەگەر قورسی پێویستە، ئامێرێکی گەورەتر وەک مەتڕێسەی ماساژ لەوانەیە باشتر بێت. ھەروەھا بزانە کە چەندە ڕەقە بۆ پاککردنەوە. ھەندێک لەوانە ھەڵگری پاککردنەوەیان ھەیە، ئەمەش ڕێکخراوە. کۆتا شت، سەیری پێداویستییەکانی بەکارھێنەران بکە. ئەوەی ئەوان دەڵێن، ئەگەر کاریگەر بێت و گونجێت بۆ تۆ دەزانیت. لە بەکۆزی، ئەمە ھەموو ماساژەرەکانە دەکەین کە بەکارھێنانیان ئاسانە و کاریگەرە، بۆیە بەخێرایی لە تەنھاوەی شان راھێنان دەبینیت.
