EN
ماساژەرەکانی شان بە گەرمی شێوازێکی باشە بۆ ئارامبوون دوای ڕۆژێکی درێژ. زۆربەی خەڵک ئازاری شانیان لەبەر تەنیسیۆن یان زۆر نوسین لەسەر مێزەکە دەبینن. ماساژەرێکی باشی شان یارمەتیدەرە لە کەمکردنەوەی ئەم ئازارە. زیادکردنی گەرمی هەستێکی باشتر دەبەخشێت. گەرمی یارمەتیدەرە لە ئارامبوونی ماسولکەکان، بۆیە ماساژەکە قوڵتر دەبێت. بەکۆزی ماساژەرەکانی شانی دیزاینکراوی پێشکەش دەکات کە هەستی باش بەخۆت بدەیت. ئاسانە بۆ بەکارهێنان و دەتوانیت لە ماڵەوە یان لە ئۆفیسەوە بەکاری بهێنیت. هەر لە کاتێکدا تەلەڤیزیۆن دەبینیت یان وەستانەکەت دەکەیت، ماساژەری شان بە گەرمی هەستێکی باشە بۆت. ئەگەر بەدوای هەڵبژاردەی تریش دەگەڕێیت، سەیری ئەمە بکە ئامێری تری ماساژ هەڵبژاردن بۆ زیاتر هاوتایی.
هەڵبژاردنی ماساجێری سەرەوەی پەلەکان بە گەرمی کە زۆر قورس نەبێت، بەڵام چەند شتێک بیربکەرەوە. یەکەم، قەبارەکەی بپشکنە. ماساجێرێک کە بە باشی لەسەر پەلەکان دەجێت گرنگە. ئەگەر زۆر بچووک بێت، ممکینە کە قەدەغەیەکی پێویستت نەبەستێت. ئەگەر زۆر گەورە بێت، دەکرێت هەست بە ناخۆشی بکەیت. دواتر، جۆری ماساجەکەی کە دەتەوێت بەکاربهێنیت بیربکەرەوە. هەندێک کەشی ماساجی تێکشکاندن بەکاردێنن، هەندێکی تر کەشی ڤیبرەیشن. دەتوانیت چەند دانەیەک بەزێنیت بۆ ئەوەی بزانیت کام لەوانە باشترە. بۆ ئەوەی هەڵبژاردنەکەت بەباشی بەرەوپێش بخەیت، بیربکەرەوە لە زیادکردنی بەرگی ماساژ و پۆلەنی ماساژ بۆ زیادکردنی ئارامی.
