EN
ماساژەرەکانی سەرەوە ئامرازی بەکارهێنەرەکانن کە دەتوانن هەستی باشتر بەخۆت بدەن کاتێک سەرەوەکانت تەنها دەبێت. زۆربەی خەڵک تەنها یان تەنها بوون لە سەرەوەکانیان دەربارەی کارەکانی رۆژانە وەکوو نیشینبوون لەسەر مێز، گەرمبوون لە وەرزش، یان بەردنی باری قورس دەست دەکەن. بەکارهێنانی ماساژەری سەرەوە یارمەتیدەرە بۆ ئارامکردنی ماسولکەکانی گیراو، باشترکردنی گەڕانی خوێن، و هەستکردنی باشتر. بیکۆزی جۆرە جۆرە ماساژەری سەرەوە پێشکەش دەکات کە بۆ چارەسەرکردنی ئەم کێشانە دروست کراون. ئەگەر لەدوای ڕۆژێکی درێژ لە قوتابخانە یان کاردا بەکاری بهێنیت، ئەم ماساژەرانە شێوەیەکی باشە بۆ پاراستنی خۆت. بۆ تەجربەیەکی زیاتر لە پاراستنی خۆت، بەرپرسیاری ئەم ئامێری تری ماساژ هەڵبژاردنەکانە بکەن کە دەتوانن لەگەڵ ماساژەری سەرەوەکەت ڕێک بخەن.
هەڵبژاردنی ماساجێری دروستی سەرەوەی شان کەمێك قورسە. یەکەم، بیر لەوە بکەرەوە کە پێویستت بەچییە. ئایا دەتەوێت شتێکی جولەکە بێت کە بۆ قوتابخانە یان وەرزشگا ببریت؟ یان دەتەوێت گەورەتر بێت و لە ماڵەوە بمێنێت؟ چونکە هەڵبژاردەی هەردووکیان هەیە. دواتر، بیر لە ئەوە بکەرەوە کە چەندە باش دەبێت ماساجەکە. هەندێک کەس خۆشی لە ماساجی نزم دەبینن، هەندێکی تریش دەیانوێت ماساجی قوڵ بێت کە بەڕاستی بەرەو ناوی ماسولکەکان دەبات. پێویستە شێوازی دیزاینیش بپشکنیت. هەندێک لەسەر شان دەپێچێنن، هەندێکی تریش پادەکانن کە لەسەریان دەخوێن. باشە ئەگەر بتوانیت هەموویان بەزمار بکەیت، بزانیت کام لەوانە باشترە بۆت. نرخیش عاملێکی ترە. هەندێک هەڵبژاردەی ئەرزان هەن، بەڵام هەندێک جار زیاتر خەرج بکەیت بۆ ئەوەی تایبەتمەندییەکانی زیاتر وەک گەرمی یان تەکنیکە جیاوازەکان بەدەست بهێنیت. ئەگەر ماساجێرەکە تایبەتمەندییەکانی هەبێت کە پێشبینی دەکەیت بەکاری بێنیت، دەکرێت گرنگ بێت. لەگەل ئەوەشدا، ئێمە بەرگی ماساژ و پۆلەنی ماساژ دەتوانین ڕەهەندێکی ڕاهێنان بۆ سەرەوەی گردن و شانەکانتیش بەخشین.
