ماساجێری لیمفیی گەردن بۆ باشترین ئارامبوون

سوودەکانی بەکارهێنانی ماساژەری گەردەنی لیمفاتیک چین؟

ماساجەرەکانی لیمفا لە قۆڵەوە کلیلیین چونکە بە جۆرەهاوە هەستی ئارامیان پێدەدەن. یەکەم شت کە دەکەن، خشایی لە قۆڵەوە دەکەن. دوای تەنیشتی لە کار یان قوتابخانە، قۆڵەکەت دەبێتە قورس. ئەم ماساجەرە بە خێرایی ئەم خشاییە دەکات و هەستی باشتر بە خێرایی دەست دەکەیت. لەگەڵ ئەوەشدا، بە ئاسانی بەکاردێت. تەنها بە ئاسانی بنشینە، بەکاری بهێنە و بەجێی بھێنە. دەتوانیت موزیک بیگرێیت یان تەلەڤیزیۆن ببینیت لە کاتی بەکارهێنانیدا. ئەمە خۆشە! هۆکارێکی تر بریتییە لە کەمکردنەوەی سەردرد. خشایی لە قۆڵەوە هەندێک جار دەبێتە هۆی سەردرد. بەکارهێنانی ئەم ماساجەرە ئەم خشاییە دەکات و سەردرد لە سەرەتا دەوەستێنێت. بەکۆزیز بەکارهێنەر-دوستە، بەپێی هەستی خۆت دەتوانیت ڕێکخستنەکانی گۆڕیت. لەگەڵ ئەوەشدا، دەتوانیت ھەموو کاتێک بەکاری بهێنیت—دوای دروس، لە کاتی وەستانەکان یان پێش خەوتن. بەباشی بۆ خۆپاراستن! کاتێک ئارام دەبیت، خۆشتر دەبیت و زیاتر تەرکیز دەکەیت. بۆیە، ئەگەر دەتەوێت لە ڕوتینەکەتدا ئارام بیت، ماساجەری لیمفا لە قۆڵەوەی بەکۆزیز بەزمارە. ھەنگاوێکی بچووک، گۆڕانێکی گەورە لە هەستی ڕۆژانەتدا.

ئەگەر بیر لە ماساجێری تەنگۆلی گەردن بکەیت، ئەمڕۆ چەند تەواوەتییەک هەیە بۆ باشترین بەکارهێنان. یەکێک هەڵبژێرە کە هەست بە ئاسایی و ئاسودەیی دەکەیت. هەندێک نرم و بە ئازادی دەکەن، هەندێکی تر قورسترن. جۆرەکان بەزمارەوە بزانە کامیان خۆشترە. دەستوری بەکارهێنانیش بخوێنەوە، چونکە ئەوان ڕێگەی ئاسایی و کاراکە نیشان دەدەن. کاتێک بەکار دەهێنیت، کات بەسەر بێنە. دەست بکە بە ماوەیەکی کورت، ١٠–١٥ خولەک رۆژانە. ئەمە یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی جەستە بە شێوەیەکی ئاسایی بەکاربێنێت بەبێ باری زۆر. دواتر زیادی بکە وەکوو ئەوەی کە هەست بە ئاسودەیی دەکەیت.