របៀបប្រើប្រាស់ម៉ាស្សាជ៍ហ្គានដោយសុវត្ថិភាពលើក neck, ខ្នង និងជើង

ម៉ាស្សាជ៍ហ្គានគឺជាឧបករណ៍ដែលល្អសម្រាប់ជួយសម្រាលការឈឺចាប់ និងការតានតឹងនៅលើសាច់ដុំ។ នៅពេលអ្នកប្រើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ វាអាចជួយបានយ៉ាងច្បាស់លើការឈឺចាប់នៅលើក ខ្នង និងជើង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រើប្រាស់វាឱ្យបានសុវត្ថិភាពគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស។ Becozy ចង់ធានាថា អ្នកដឹងពីរបៀបប្រើប្រាស់ឧបករណ៍នេះឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ អត្ថបទនេះផ្តល់ជាមេដៃសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ម៉ាស្សាជ៍ហ្គានដោយសុវត្ថិភាពលើក ខ្នង និងជើងរបស់អ្នក។ ដោយអនុវត្តតាមមេដៃទាំងនេះ អ្នកអាចទទួលបានប្រយោជន៍ពីវាបាន ដោយមិនបាត់បង់សុវត្ថិភាព។

របៀបប្រើប្រាស់ម៉ាស្សាជ៍ហ្គានដោយសុវត្ថិភាពសម្រាប់ការឈឺចាប់នៅលើក

ការប្រើប្រាស់ម៉ាស្សាជ ហ្គាន លើក កដៃរបស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អណាស់ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន។ ជាដំបូង សូមធ្វើការប៉ះពាល់កដៃរបស់អ្នកឱ្យក្តៅមុននឹងចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់ម៉ាស្សាជ ហ្គាន។ អ្នកអាចធ្វើវាបានដោយការបង្វិលក្បាលរបស់អ្នកទៅឆ្វេង និងស្តាំយ៉ាងហោចបំផុត ឬបង្វិលស្មារបស់អ្នក។ វិធីនេះជួយឱ្យឈាមហូរបានល្អ។ នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់ e pistols ម៉ាសាក សូមកំណត់វាទៅលើកម្រិតទាប។ ចាប់ផ្តើមយឺតៗ ហើយកុំចុចខ្លាំងពេក។ អ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍ល្អ មិនមែនឈឺទេ។ ចូរប្រើម៉ាស្សាជ ហ្គាន លើកដៃរបស់អ្នកយ៉ាងហោចបំផុត ហើយជៀសវាងផ្នែកខ្នង។ ផ្តោតលើផ្នែកខាងស្តាំ និងឆ្វេងនៃកដៃ និងទីកន្លែងដែលវាប្រជុំគ្នាជាមួយស្មា។ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញកន្លែងដែលមានការតានតឹង អ្នកអាចឈប់នៅទីកន្លែងនោះបានប៉ុន្មានវិនាទី។ គ្រាន់តែចងចាំថា កុំប្រើប្រាស់លើសពី ៣០ វិនាទីក្នុងមួយពេល! ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល សូមឈប់ភ្លាមៗ។ វាក៏ល្អផងដែរ ដែលអ្នកគួរពិគ្រោះជាមួយមនុស្សពេញវ័យ ឬគ្រូពេទ្យ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាព។ សុវត្ថិភាពគឺជាអាទិ៍។

អ្វីដែលអ្នកគួរដឹងអំពីការប្រើប្រាស់ម៉ាស្សាជ ហ្គាន លើខ្នង

ការប្រើកាំភ្លើងម៉ាស្សានៅលើខ្នងអាចជួយសម្រាលភាពតានតឹង និងឈឺចាប់ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវប្រយ័ត្នប្រយែងក្នុងការធ្វើវា។ ដំបូង ដូចជា ក្បាល ចាប់ផ្តើម ដោយ ការត្រជាក់ សាច់ដុំ ក្បាល ក្រោយ ការ រុញ ឬ ចលនា រាងកាយ របស់ អ្នក អាច ជួយ បាន។ នៅពេលដែលអ្នកប្រើកាំភ្លើងម៉ាស្សា ចូររក្សាវានៅលឿនដំបូង។ ចាប់ផ្តើមពីខាងក្រោមពីក្រោយ ហើយឡើងទៅខាងលើពីក្រោយ។ សំខាន់ មិនត្រូវ ដាក់កាំភ្លើង ត្រង់ខ្នង។ ជំនួសមក សូមផ្តោតលើ សាច់ដុំ នៅខាងឆ្វេង និងខាងស្តាំ នៃខ្នង។ អ្នកអាចជួសជុលវាតាមផ្លូវខាងក្រោម និងខាងលើផងដែរ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញកន្លែងឈឺចាប់ សូមឈប់ឈប់ ហើយទុកឱ្យកាំភ្លើងធ្វើការពីរបីសន្ទុះ។ ប៉ុន្តែ កុំ ធ្វើ ពេក! នៅលើគ្រប់កន្លែង មានតែប្រហែល ៣០ វិនាទីប៉ុណ្ណោះ។ តែងតែស្តាប់ទៅលើរាងកាយ។ បើ មាន ការឈឺចាប់ ចូរ ឈប់ ភ្លាមៗ វា ជា ការ ឆ្លាត វៃ ដើម្បី សួរ គ្រូពេទ្យ ប្រសិនបើ មិន ប្រាកដ ប្រជា ជាពិសេស ជាមួយ បញ្ហា ក្បាល។ Becozy យកចិត្តទុកដាក់ ចំពោះ សុវត្ថិភាព របស់អ្នក ហើយចង់ឱ្យអ្នក រីករាយ ជាមួយនឹងកាំភ្លើងម៉ាស្សា ដើម្បីមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរឡើង។

របៀប ប្រើ កាំភ្លើង ម៉ាស្សា នៅ ជើង

ជើងរបស់អ្នកធ្វើការខ្លាំងរាល់ថ្ងៃ ហើយពេលខ្លះពួកវាត្រូវការការថែទាំបន្ថែម។ ការប្រើប្រាស់ម៉ាស្សាជ៍ហ្គានលើជើងអាចជួយបន្ធូរភាពឈឺចាប់ និងភាពតានតឹង។ ចាប់ផ្តើមដោយការប៉ះសាកជើងជាមុន ដោយការប៉ះសាកស្រាលៗ ឬដ walking។ នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើម គួរចាប់ផ្តើមនៅលើសាច់ដុំនៅផ្នែកខាងក្រោយនៃជើងផ្នែកក្រោម (calf muscles)។ បន្ទាប់មក ប្រើហ្គានបន្តប៉ះសាកឡើងទៅលើជើង។ យកចិត្តទុកដាក់លើសាច់ដុំផ្នែកដើមជើង (thighs) ប៉ុន្តែត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយផ្នែកជើងជិតចំណុចសន្លាក់ (knees)។ ដូចគ្នាដែរ គួរជៀសវាងការប៉ះសាកលើផ្នែកឆ្អឹង។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសាច់ដុំតានតឹងខ្លាំង (tight knot) សូមទប់ហ្គាននៅទីនោះបន្តិចមួយរយៈ (ប៉ុន្តែមិនលើសពី ៣០ វិនាទីនៅលើចំណុចតែមួយទេ)។ អ្នកអាចប្តូរទៅល្បឿនខ្ពស់ជាងមុនប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសេចក្តីសប្បាយ ប៉ុន្តែត្រូវស្តាប់សាកសពរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺ សូមឈប់ភ្លាមៗ! អ្នកអាចប្រើម៉ាស្សាជ៍ហ្គានបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ ឬនៅពេលដែលជើងអ្នកមានអារម្មណ៍ហាប់។ ដោយសារ Becozy ចង់ធានាថា អ្នកនឹងមានបទពិសោធន៍ដែលពេញចិត្ត។

ចងចាំថា ការប្រើប្រាស់ ម៉ាស្សាជ៍ហ្គានតូច អាចជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រាល និងប្រសើរឡើង។ សូមយកពេលវេលាបន្តិច ស្តាប់សាកសពរបស់អ្នក និងគិតពីសុវត្ថិភាព។ សូមរីករាយជាមួយការប្រើប្រាស់ម៉ាស្សាជ៍ហ្គាន Becozy!

កំហុសធម្មតាដែលអ្នកធ្វើនៅពេលប្រើម៉ាស្សាជ៍ហ្គានលើជើង

ការប្រើកាំភ្លើងម៉ាស្សាមានអារម្មណ៍ល្អណាស់ ជាពិសេសបន្ទាប់ពីដើរ ឬលេងកីឡាពេញមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សច្រើនតែធ្វើខុសដោយប្រើឧបករណ៍នេះលើជើង។ កំហុសទូទៅមួយគឺការប្រើប្រាស់ការកំណត់ខុស។ កាំភ្លើងម៉ាស្សាជាច្រើនមានល្បឿន និងក្បាលខុសៗគ្នាសម្រាប់ប្រភេទសាច់ដុំ។ ប្រសិនបើអ្នកកំណត់ខ្ពស់ពេក វាអាចឈឺចាប់ជំនួសមកវិញ។ តែងតែចាប់ផ្តើមល្បឿនទាប ហើយមើលថាតើជើងមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាមុនពេលងើបឡើង។ កំហុសមួយទៀតគឺកាន់កាំភ្លើងមួយកន្លែងយូរពេក។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់កាន់តែច្រើន និងធ្វើឱ្យសាច់ដុំតឹង។ ផ្ទុយទៅវិញ សូមរំកិលកាំភ្លើងយឺតៗលើតំបន់នោះ។ វាដូចជាការគូររូបភាព! គ្របដណ្តប់លើតំបន់ទាំងមូល មិនមែនគ្រាន់តែកន្លែងមួយទេ។ ម្យ៉ាងទៀត ខ្លះចុចខ្លាំងពេក។ នេះមិនស្រួល និងអាចធ្វើឱ្យស្បែកជាំ។ សម្ពាធស្រាលជាធម្មតាល្អបំផុត ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមវា។ ជាចុងក្រោយ កុំភ្លេចស្តាប់រាងកាយ។ ប្រសិនបើឈឺចាប់ សូមឈប់! សំខាន់ដែលត្រូវដឹងនៅពេលសម្រាក។ ការប្រើប្រាស់គួរតែមានអារម្មណ៍ល្អ មិនឈឺចាប់ទេ។ ពិនិត្យមើលការណែនាំអំពីការប្រើប្រាស់ជាមួយកាំភ្លើងម៉ាស្សា Becozy សម្រាប់ការណែនាំ។ នេះជួយជៀសវាងកំហុស និងធ្វើឱ្យការម៉ាស្សាជើងមានសុវត្ថិភាព។

របៀបប្រើប្រាស់ម៉ាស្សាជ៍ហ្គានឱ្យបានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការបន្ធូរអារម្មណ៍តានតឹង

ការប្រើប្រាស់ម៉ាស្សាជ ហ្គាន អាចជួយបន្ធូរភាពតានតឹងនៅតាមជើង ក និងខ្នង។ ដើម្បីបានប្រសិទ្ធភាព សូមចាប់ផ្តើមដោយរកកន្លែងស្ងៀមស្ងាត់ ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល។ វាល្អបំផុតក្នុងការអង្គុយ ឬគេង ដើម្បីអ្នកអាចធ្វើការប៉ះពាល់បានស្រួល នៅពេលប្រើប្រាស់ហ្គាន។ ចាប់ផ្តើមពីតំបន់ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាតានតឹង ឬឈឺចាប់។ សម្រាប់ជើង សូមចាប់ផ្តើមពីផ្នែកខាងក្រោយជើង (calf) ឬផ្នែកដើមជើង (thigh)។ បើកម៉ាស្សាជ ហ្គាន Becozy ហើយជ្រើសរើសល្បឿនទាប។ ដាក់ហ្គាននេះលើស្បែកដោយស្រាលៗ ហើយផ្លាស់ទីយ៉ាងយឺតៗតាមបណ្តោយសាច់ដុំ។ អ្នកអាចប្រើបានរយៈពេល ៣០ វិនាទី ដល់ ១ នាទីនៅតំបន់មួយ ប៉ុន្តែត្រូវបន្តផ្លាស់ទីជានិច្ច! ប្រសិនបើជួបប្រទះកន្លែងដែលមានការតានតឹងខ្លាំង ឬមានការបង្កើតជាកន្លែងតានតឹង (knot) អ្នកអាចប្រើបានបន្តិចបន្ថែម ប៉ុន្តែកុំបង្ខំឱ្យខ្លាំងពេក។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកត្រូវមានអារម្មណ៍ល្អ។ សម្រាប់ខ្នង និងក សូមប្រើប្រាស់ក្បាលដែលទន់ជាង ដើម្បីជៀសវាងការមិនស្រួល។ ផ្លាស់ទីហ្គាននេះទៅតាមទិសដៅផ្សេងៗគ្នា ទៅលើ-ទៅក្រោម និងឆ្វេង-ស្តាំ។ វិធីនេះនឹងជួយបន្ធូរសាច់ដុំបានប្រសើរជាងមុន។ គន្លឹះមួយទៀត គឺប្រើប្រាស់បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ ដែលនឹងជួយឱ្យសាច់ដុំបន្ធូរ និងស្តារឡើងវិញបានលឿនជាងមុន។ បន្ទាប់ពីប្រើប្រាស់ សូមដកដង្ហើមជ្រៅៗ ហើយអនុវត្តការបន្លាយសាច់ដុំបន្តិច។ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អជាងមុនទៀត។ ចងចាំថា ការប្រើប្រាស់ Becozy ម៉ាស្សាជ៍ដែលកាន់ដោយដៃ គឺជាបទពិសោធន៍ដែលល្អណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើប្រាស់ដោយស្រាលៗ និងស្តាប់តាមរាងកាយរបស់អ្នក អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្រាល និងស្រួលចិត្តជាងមុន។

របៀបបន្ថែមម៉ាស្សាជ ហ្គាន ទៅក្នុងការអនុវត្តសុខភាព

ការបន្ថែមម៉ាស្សាជ៍ហ្គានទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃដើម្បីថែរក្សាសុខភាពអាចធ្វើបានយ៉ាងងាយស្រួល និងគួរឱ្យរីករាយ។ ជាដំបូង គិតពីពេលវេលាដែលអ្នកចង់ប្រើវា។ មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តប្រើម៉ាស្សាជ៍ហ្គាន Becozy បន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់។ វាជាពេលវេលាដ៏ល្អណាស់ ព្រោះសាច់ដុំរបស់អ្នកកំពុងក្តៅ ហើយរួចរាល់សម្រាប់ការម៉ាស្សាជ៍។ អ្នកអាចយកវាមកប្រើបានភ្លាមៗបន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់។ ចាប់ផ្តើមម៉ាស្សាជ៍បានប៉ុន្មាននាទីលើជើង បន្ទាប់មកទៅខ្នង និងក ។ ពេលវេលាដ៏ល្អមួយទៀតគឺនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង ឬស្តេស។ អ្នកអាចធ្វើវាជាផ្នែកមួយនៃការសម្រាក។ ឧទាហរណ៍ បន្ទាប់ពីធ្វើកិច្ចការផ្ទះ អ្នកអាចយកពេលប្រហែល ១០ នាទី។ រកកន្លែងដែលស្រួលស្បើយ បើកតន្ត្រីស្រាលៗ ហើយរីករាយជាមួយវា។ អ្នកក៏អាចប្រើវាមុនពេលគេងផងដែរ។ វាជួយឱ្យអ្នកសម្រាក ហើយរៀបចំខ្លួនសម្រាប់គេង។ ដើម្បីឱ្យការម៉ាស្សាជ៍កាន់តែពិសេស អ្នកអាចរួមបញ្ចូលវាជាមួយការដកដង្ហើមជ្រៅ ឬការយ៉ាងស្រាលៗ។ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អ និងស្ងប់ស្ងាត់។ ចុងក្រាយ សូមរក្សាម៉ាស្សាជ៍ហ្គានឱ្យស្អាត។ សម្អាតវាបន្ទាប់ពីប្រើរាល់ៗ ដើម្បីរក្សាវាឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អ។ ការម៉ាស្សាជ៍បន្តិចៗអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អបានយូរណាស់។ ដោយការរួមបញ្ចូលម៉ាស្សាជ៍ហ្គាន Becozy ទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ រឹងមាំ និងរីករាយ!