چۆن بە بەرپرسیارییەوە دەستگای ماساژ بەکاربهێنین لە سەر گردن، پشت و لەش

دەستگای ماساژ ئامرازێکی باشە بۆ یارمەتیدانی ماسولکە ڕەق و تەنگ. کاتێک بە شێوەیەکی ڕاست بەکاردههێنرێت، دەتوانێت یارمەتیدانی زۆر بەرەوپێش بکات لەسەر تەنها لە گردن، پشت و لەش. بەڵام، زۆر گرنگە کە بە بەرپرسیارییەوە بەکاربهێنرێت تا توش نەبینە بە ڕەنجەکان. بیکۆزی دەیەوێت دڵنیا بکات کە هەموو ئەم ڕێنماییانە بە باشترین شێوە دەزانیت چۆن بەکاربهێنیت. ئەم وتارە ڕێنماییەکانی بەکارهێنانی بە بەرپرسیارییەوەی دەستگای ماساژ لەسەر گردن، پشت و لەش دەدات. بە پەیڕەوکردنی ئەم ڕێنماییانە، دەتوانیت بەهای فایدەکانی بەدەست بهێنیت و لە هەمان کاتدا بە بەرپرسیارییەوە بمێنیت.

چۆن دەستگای ماساژ بە بەرپرسیارییەوە بەکاربهێنین بۆ تەنها لە گردن

بەکارهێنانی بەرگری ماسولکە لە سەر گردن خۆش دەبێت، بەڵام دەبێت ئاگادار بیت. یەکەم جار، ماسولکەکانی گردنەکەت گەرم بکە قبل ئەوەی دەست بە بەکارهێنانی بەرگرەکە بکەیت. ئەمەش دەکرێت بە ئەوەی سەرەکەت بە ئازایی لە ڕاستەوە بۆ چەپ بسووڕێنیت یان کۆڵەکانەت بسووڕێنیت. ئەمە یارمەتیدەرە لە بەردەوامبوونی خوێن. کاتێک دەست بە بەکارهێنانی بەرگرەکە دەکەیت، e گونجی ماساژ , بەرگرەکە لە سەر بەهێزی کەم دابنێ. دەست بکە بە ئەستەم و بە زۆر نەخستە سەر. هەست بە باشی بکە، نەک هەست بە تەندروستی. بەرگرەکە بە ئازایی لە سەر گردنەکەت بسووڕێنە و لە نزیک تەنیسەرەوە دور بە. سەرنج بده لەلایەنەکانی گردن و لەو شوێنەی کە گردنەکە لەگەڵ کۆڵەکان دەبڕێت. ئەگەر کۆمەڵەیەکی ماسولکە بدۆزیتەوە، دەتوانیت چەند چرکەیەک لەسەر ئەو شوێنە بمێنیت. تەنها بیر بخەرەوە، زیاتر لە ٣٠ چرکە لە جارێکدا نەمێنە! ئەگەر هەست بە ناخۆشی بکەیت، لەو کاتەدا وەستان. هەروەها باشە ئەوەی پێشتر لەگەڵ کەسێکی گەورە یان دکتۆر بپرسیت ئەگەر کێشەی تەندروستیت هەبێت. سەلامەتی سەرەوەی هەموو شتێکە.

ئەوەی پێویستە بزانیت لەبارەی بەرگری ماسولکە لە سەر پشت

بەکارهێنانی ماساژ گان لەسەر پشت دەتوانێت تەنەکە بخاتە ڕێک و سەرەکی بکات، بەڵام پێویستە بە ئاگایەکی باش بەکاری بهێنیت. یەکەم شت، وەک لەسەر قاچ، دەست بکە بە گەرمکردنی ماسولکەکانی پشت. کەشان یان جوڵاندنی سووکی لاشە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت. کاتێک ماساژ گان بەکاردێنیت، یەکەم جار خێرایی کەم بەکاربهێنە. هەمیشە لە پشتی خوارەوە دەست بکە و بەرەو پشتی سەرەوە بڕۆ. بە تایبەتی نەبێتە سەرەوەی تەنی بەشی ناوەندی پشت. بەجێی ئەوە، لەسەر ماسولکەکانی دوو لای تەنی بەشی ناوەندی پشت فۆکوس بکە. دەتوانیت لەسەر پشتی خوارەوە و پشتی سەرەوەش بەکاری بهێنیت. ئەگەر شوێنێکی سەرەکی بدۆزیتەوە، وەستان بکە و چەند چرکەیەک ماساژ گان بەکاربهێنە. بەڵام زیادەکاری نەکە! هەر شوێنێک تەنها نزیکەی ٣٠ چرکە بەکاربهێنە. هەمیشە گوێ لە لاشەکەت ببە. ئەگەر دردێک هەبوو، بەردەوام بەستە. خۆشەویستە لەگەل دکتۆرێک مشورەت بکەیت ئەگەر شکۆیەک هەبوو، بەتایبەتی لەبارەی کێشەکانی پشت. چونکە هەوڵ دەدەین بە سەلامەتی تۆ بەرپرسیار بین و دەتەوێت ماساژ گان بەکاربهێنیت بۆ هەستکردن بە باشتر.

چۆن ماساژ گان لەسەر قاچەکان بەکاربهێنرێت

پێڕستەکانت هەموو ڕۆژێک کاری قورس دەکەن، و هەندێک جار پێویستیان بە خۆشەویستی زیاتر هەیە. بەکارهێنانی ماساژگەر لەسەر پێڕستەکان دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی تەنەبەری و شەلەبەستن. دەست بکە بە گەرمکردنی پێڕستەکان بە ڕاهێنانی سووک یان ڕۆشتن. کاتێک دەست بکەیت، باشترین شێوە بریتییە لە دەستپێکردن لە ماسولکەکانی قاچ. ئەمە ماسولکەکانن کە لە پشتی قاچی خوارەوەن. ماساژگەر بە ئاوازێکی ئاوازی بەرەو سەری قاچ بخەرەوە. سەرنج بده بە فەمۆرەکان (قۆڵەکانی ناوەوەی قاچ)، بەڵام لە دەوروبەری زانووەکاندا بەھێز بە. وەک لە پێشتر، نەبێت لەسەر شوێنی ئاستۆنەکان. ئەگەر گیرسەیەکی شەلەبەستوو حس کرد، چەند چرکەیەک ماساژگەر لەو شوێنە بخەرەوە. وەک لە پێشتر، نەبێت زیاتر لە ٣٠ چرکە لەسەر یەک شوێن. دەتوانیت خێرایی زیاتر هەڵبژێریت ئەگەر هەست بکەیت باشە، بەڵام گوێ لە جەستەکەت ببە. ئەگەر درد بکەیت، وەستان! دەتوانیت ماساژگەر بەکاربهێنیت دوای وەرزش یان کاتێک پێڕستەکانت هەست بکەن بە تەنەبەری. Becozy دەتەوێت دڵنیابیت لەوەی کە تۆ تەجربەیەکی خۆشی هەیە.

بیر بخەوە، بەکارهێنانی ماساژگەری مینی دەتوانێت ڕێگەیەکی باش بێت بۆ ئارامبوون و هەستکردن بە باشتر. کات بەسەر بخەرەوە، گوێ لە جەستەکەت ببە، و بیر لە سەلامەتی بکە. ماساژگەری Becozy بەخۆشی بەکاربهێنە!

هەڵەکانی ئاسایی لە بەکارهێنانی ماساژگەر لەسەر پێڕستەکان

بەکارهێنانی بەرگری ماسولکە زۆر خۆش دەبێت، بەتایبەتی دوای ڕۆژێکی درێژ لە گەشتکردن یان وەرزشکردن. هەرچەندە، خەڵک زۆربەی کات بەکارهێنانی ئەم ئامێرە لەسەر پێیەکاندا هەڵە دەکەن. یەکێک لە هەڵە باوەکان بریتییە لە بەکارهێنانی ئامێرەکە لە سەر بەستەرێکی نادروست. زۆربەی بەرگری ماسولکەکان چەندین خێرایی و سەرەکانی جیاوازیان هەیە بۆ جۆرەکانی ماسولکە. ئەگەر خێراییەکە زۆر بەرز بکەیتەوە، لەجێی یارمەتیدان، زیان دەگەیەنێت. هەمیشە لە خێراییەکی نزمەوە دەست بکە و بزانە چۆن پێکانت دەهەستێت پێش ئەوەی خێراییەکە زیاد بکەیت. هەڵەیەکی تر بریتییە لە دەستخۆشکردنی بەرگری ماسولکە لە شوێنێکی تایبەت بەردەوامی زۆر. ئەمە دەتوانێت زیاتر درد بەخشێت و ماسولکەکان بەهێزتر بکات. لەجێی ئەمە، بەرگری ماسولکەکە بە ئاوازێکی ئاوازی بەرەوپێش بەکاربهێنە. وەکوو وێنەیەکی دەسکردە بەکاربهێنە! ناوچەکەی تەواو بپۆشە، نەک تەنها شوێنێکی تایبەت. هەروەها، هەندێک کەس زۆر بەهێز فشار دەکەن. ئەمە ناخۆشە و دەتوانێت پێستەکە بڕۆت بکات. فشاری ئاسایی زۆربەی کات باشترە، بەتایبەتی ئەگەر تازە بەکاری بهێنیت. کۆتا هەڵە، لە گوێگرتن لە جەستەت نەگەڕێ. ئەگەر درد بەخشێت، وەستان! زۆر گرنگە کە بزانیت کەمتراشە چیتر کێشەیەکە. بەکارهێنانی ئەم ئامێرە دەبێت حەستی خۆش بەخشێت، نەک درد. دەستوری بەکارهێنانی بەرگری ماسولکەی Becozy بەباشی بەخوێنە بۆ وەرگرتنی دەستورەکان. ئەمە یارمەتیدەر دەبێت تا هەڵەکان بپارێزیت و بەکارهێنانی بەرگری ماسولکە بۆ پێکان بە ئاسایی بێت.

چۆن بەرگری ماسولکە بەشێوەیەکی کاریگەر بۆ کەمکردنی تەنەفەر بەکاربهێنرێت

بەکارهێنانی بەرگری ماسولکە دەتوانێت یارمەتیدەری کەمکردنی تەنیشتن لە قاچ، قاپال و پشت بێت. بۆ ئەوەی بەشێوەیەکی باش ئەنجام بدرێت، یەکەم شت ئەوەیە کە شوێنێکی هێواش و ئاسودە بدۆزیتەوە. باشترین حاڵەت ئەوەیە کە بیستیت یان لەسەر زەوی بخەیتەوە، بۆ ئەوەی لە کاتی بەکارهێنانی بەرگری ماسولکەدا ئاسودە بیت. دەست بکەرەوە لەو ناوچەیەی کە هەست بە تەنیشتن یان دردەوە. بۆ قاچەکان، دەست بکەرەوە لە قاچەکان یان فەمۆرەکان. بەرگری ماسولکەی Becozy دەست بکەرەوە، خێرایی کەم هەڵبژێرە. بە ئازایی لەسەر جەستە بەکاربهێنە و بە ئاوازێکی هێواش لەسەر ماسولکەکان جوڵە بکە. دەتوانیت ٣٠ چرکە تا یەک خولەک لە یەک ناوچەدا بەکاربهێنیت، بەڵام بەردەوام بجوڵێیت! ئەگەر کۆمەڵەیەکی ماسولکە یان ناوچەیەکی تەنیشتن هەبوو، کەمێک کاتی زیاتر لەو ناوچەیە بەکاربهێنە، بەڵام زۆر سەخت نەبڕە. گرنگە کە هەست بە باشی بکەیت. بۆ پشت و قاپال، سەرەکەی نرمتر بەکاربهێنە بۆ ئەوەی نەکەویتە ناو بێئاسودەیی. بەرگری ماسولکەکە لە جیاوازی هەنگاوەکاندا بجوڵێنە: سەرەوە و خوارەوە، لە ڕاستەوە و چەپەوە. ئەمە یارمەتیدەری کەمکردنی تەنیشتنی ماسولکەکان دەبێت. تەکنیکێکی تر، دوای گوزەرانی وەرزش بەکاربهێنە. ئەمە یارمەتیدەری ئاسودەبوون و گەڕانەوەی ماسولکەکان دەبێت. دوای ئەوە، هەناسەیەکی قوڵ بکە و کەمێک بەستە. جەستەت هەست بە باشتری دەکات. بیر بخەرەوە، بەکارهێنانی Becozy ماساژکەری دەستی دەبێت تجربەیەکی خۆش بێت. ئەگەر بە ئازایی بەکاربهێنیت و گوێ لە جەستەکەت بگریت، زیاتر هەست بە ئاسودەیی دەکەیت.

چۆن بەرگری ماسولکە بە ڕوتینی تەندروستی زیاد بکەین

زیادەکردنی بەرگری ماسولکە بۆ ڕوتینی تەندروستی دەکرێت بە شێوەیەکی ئاسان و خۆش. یەکەم جار، بیربکەرەوە کە ئایا دەتەوێت بەکاری بهێنیت. زۆربەی خەڵک دەیانەوێت بەرگری ماسولکەی Becozy دوای وەرزش بەکاربهێنن. ئەمە کاتێکی باشە چونکە ماسولکەکان گەرم و ئامادەن. دەتوانیت لە دوای وەرزش بەشێوەیەکی لەسەرەتا بەکاری بهێنیت. سەرەتا چەند خولەکێک لەسەر لەش، دواتر لەسەر پشت و قاپال بەکاری بهێنە. کاتێکی تری باش کاتێکە کە تۆ دەهەستیت بە تەنگی یان تەنگی ماسولکە. ئەمە بەشێک بکە لە ڕوتینی ئارامبوون. لەوانەیە دوای ئەنجامدانی بەرگری، ١٠ خولەک بەکاری بهێنیت. شوێنێکی ئاسودە بدۆزەرەوە، مۆسیقای نرم بژەنە، و لەوە بەسوود ببە. دەتوانیت پێش خەویش بەکاری بهێنیت. ئەمە یارمەتیدەرە لە ئارامبوون بۆ خەو. بۆ ئەوەی تایبەت بکەیت، هاوسەنگ بکە لەگەڵ دەمەزراندنی قوڵ یان ڕاکێشانی سووک. لەشەکە باش و ئارام دەهەستێت. کۆتایی، بەرگری ماسولکەکە پاک بخە. دوای هەر بەکارهێنانێک بە پارچەیەکی نرم بڕۆشەرەوە تا بەشێوەیەکی باش بەردەوام بێت. بەرگری ماسولکەیەکی بچووک دەتوانێت زۆر یارمەتیدەر بێت بۆ هەستکردن بە باشتر. بە گرتنی بەرگری ماسولکەی Becozy لە ڕوتینی ڕۆژانەدا، لەشەکە ئارام، بەهێز و خۆش دەهەستێت!