ວິທີການໃຊ້ປືນນວດຢ່າງປອດໄພໃນບໍລິເວນຄໍ, ດ້ານຫຼັງ ແລະ ຂາ

ປືນນວດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີເລີດໃນການຊ່ວຍຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຂອງກ້າມເນື້ອ ແລະ ຄວາມຕຶງ. ເມື່ອທ່ານໃຊ້ມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ ມັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດເຫຼືອຄວາມເຈັບປວດທີ່ຄໍ, ດ້ານຫຼັງ ແລະ ຂາໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ. ແຕ່ການໃຊ້ມັນຢ່າງປອດໄພແມ່ນສຳຄັນຫຼາຍເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ. Becozy ຕ້ອງການຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະຮູ້ວິທີການໃຊ້ເຄື່ອງມືນີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ບົດຄວາມນີ້ຈະໃຫ້ຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບການໃຊ້ປືນນວດຢ່າງປອດໄພໃນບໍລິເວນຄໍ, ດ້ານຫຼັງ ແລະ ຂາ. ໂດຍການປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້ ທ່ານຈະສາມາດຮັບປະໂຫຍດຈາກມັນໄດ້ຢ່າງປອດໄພ.

ວິທີການໃຊ້ປືນນວດຢ່າງປອດໄພເພື່ອຫຼຸດເຫຼືອຄວາມເຈັບປວດທີ່ຄໍ

ການໃຊ້ປືນນວດທີ່ຄໍເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກດີ, ແຕ່ທ່ານຈະຕ້ອງລະມັດລະວັງ. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ຄວນອົບອຸ່ນກ້າມເນື້ອທີ່ຄໍກ່ອນເລີ່ມໃຊ້ປືນ. ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍການເຄື່ອນຫົວໄປ້ທາງຊ້າຍ-ຂວາຢ່າງເບົາໆ ຫຼື ປືນບ່າ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເລືອດໄຫຼ່ໄດ້ດີຂຶ້ນ. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມໃຊ້ປືນ e ປືນໝາຍຫວາ , ຄວນຕັ້ງຄ່າໄວ້ທີ່ລະດັບຕ່ຳ. ເລີ່ມຈາກຊ້າໆ ແລະ ຢ່າກົດແຮງເກີນໄປ. ທ່ານຄວນຮູ້ສຶກສະບາຍ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມເຈັບ. ເຄື່ອນປືນໄປທົ່ວບໍລິເວນຄໍຢ່າງເບົາໆ, ແລະ ຢູ່ຫ່າງຈາກສ່ວນສູນກາງຂອງຫຼັງ. ເນັ້ນໃສ່ດ້ານຂ້າງຂອງຄໍ ແລະ ບ່ອນທີ່ຄໍຕໍ່ກັບບ່າ. ຖ້າທ່ານພົບເຫັນບໍລິເວນທີ່ກ້າມເນື້ອຕຶງ, ທ່ານສາມາດຄົງຢູ່ທີ່ຈຸດນັ້ນສັກພາວ໌. ແຕ່ຢ່າລືມວ່າ, ຢ່າໃຊ້ເກີນ 30 ວິນາທີຕໍ່ຄັ້ງ! ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ຕ້ອງຢຸດທັນທີ. ມັນຍັງເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະປຶກສາຜູ້ໃຫຍ່ຫຼື ແພດຖ້າທ່ານມີບັນຫາສຸຂະພາບ. ຄວາມປອດໄພຄືສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ.

ສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບການໃຊ້ປືນນວດທີ່ຫຼັງ

ການໃຊ້ປືນນວດທີ່ຫຼັງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຕຶງແຕ່ງ ແລະ ຄວາມເຈັບປວດໄດ້ ແຕ່ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງໃນການໃຊ້. ກ່ອນອື່ນໝົດ ເຊັ່ນດຽວກັບການນວດທີ່ຄໍ ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອຸ່ນກ້າມເນື້ອທີ່ຫຼັງກ່ອນ. ການຍືດເສີນ ຫຼື ການເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍຢ່າງເບົາໆ ສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ເມື່ອທ່ານໃຊ້ປືນນວດ ຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມໄວຕ່ຳກ່ອນ. ມັກຈະເລີ່ມຈາກສ່ວນລຸ່ມຂອງຫຼັງ ແລ້ວຈຶ່ງຍ້າຍຂຶ້ນໄປຫາສ່ວນເທິງຂອງຫຼັງ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນແມ່ນຫ້າມນຳປືນນວດໄປວາງໂດຍກົງເທິງສາຍເສີງ. ແທນທີ່ຈະເປັນດັ່ງນັ້ນ ທ່ານຄວນເນັ້ນໃສ່ກ້າມເນື້ອທີ່ຢູ່ເທິງສອງຂ້າງຂອງສາຍເສີງ. ທ່ານຍັງສາມາດຍ້າຍປືນນວດໄປຕາມສ່ວນລຸ່ມ ແລະ ສ່ວນເທິງຂອງຫຼັງໄດ້ອີກດ້ວຍ. ຖ້າທ່ານພົບຈຸດທີ່ເຈັບປວດ ທ່ານຄວນຢຸດຊົ່ວຄາວ ແລ້ວໃຫ້ປືນນວດເຮັດວຽກເປັນເວລາບໍ່ຫຼາຍນັກ. ແຕ່ຢ່າໃຊ້ເກີນໄປ! ແຕ່ລະຈຸດຄວນໃຊ້ເປັນເວລາປະມານ 30 ວິນາທີເທົ່ານັ້ນ. ທ່ານຄວນຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເสมີ. ຖ້າເກີດຄວາມເຈັບປວດ ທ່ານຄວນຢຸດທັນທີ. ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ດີທີ່ຈະປຶກສາໝໍຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈ ໂດຍເປັນພິເສດຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບຫຼັງ. ເພາະວ່າພວກເຮົາຫ່ວງໃຈໃນຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານ ແລະ ຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມສຸກຈາກການໃຊ້ປືນນວດເພື່ອຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.

ວິທີການໃຊ້ປືນນວດທີ່ຂາ

ຂາຂອງທ່ານເຮັດວຽກໜັກທຸກມື້, ແລະ ບາງຄັ້ງພວກມັນຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການດູແລເພີ່ມເຕີມ. ການໃຊ້ປືນນວດຂາສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ ແລະ ຄວາມຕຶງຂອງກ້າມເນື້ອ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອຸ່ນຂາດ້ວຍການຍືດເບົາໆ ຫຼື ເດີນຢູ່. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ, ຄວນເລີ່ມຈາກກ້າມເນື້ອທີ່ຫຼັງຂອງຂາສ່ວນລຸ່ມ (calf muscles). ເຄື່ອນປືນໄປຕາມຂາຂຶ້ນໄປຢ່າງຊ້າໆ. ໃຫ້ໃຈກັບບໍລິເວນຕີນ, ແຕ່ຕ້ອງລະມັດລະວັງເວລາເຄື່ອນໄປເຖິງເຂົ່າ. ອີກຄັ້ງໜຶ່ງ, ຂ້າມບໍລິເວນທີ່ມີກະດູກຢູ່ເທິງເນື້ອ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງຈຸດທີ່ກ້າມເນື້ອຕຶງເປັນກ້ອນ, ໃຫ້ຄົງທຳງານປືນຢູ່ບ່ອນນັ້ນສຳລັບບໍ່ເກີນບ່ອນລະດັບ 3 ວິນາທີ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຢ່າໃຊ້ປືນເກີນ 30 ວິນາທີໃນບ່ອນດຽວ. ທ່ານສາມາດປ່ຽນໄປໃຊ້ຄວາມໄວທີ່ສູງຂຶ້ນຖ້າຮູ້ສຶກສະບາຍ, ແຕ່ຕ້ອງຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບ, ສະຖິດທີ່! ທ່ານສາມາດໃຊ້ປືນນວດຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ເມື່ອຂາຂອງທ່ານຮູ້ສຶກເຫຼື້ອມເຫຼື້ອມ. ເພາະວ່າ Becozy ຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານມີປະສົບການທີ່ດີ.

ຢ່າລືມວ່າ, ການໃຊ້ ເຄື່ອງນວດຂະໜາດນ້ອຍ ສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີເລີດໃນການຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ໃຫ້ເວລາກັບຕົວເອງ, ຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແລະ ຄິດເຖິງຄວາມປອດໄພ. ເພີດເພີນກັບການໃຊ້ປືນນວດ Becozy!

ຂໍ້ຜິດພາດທີ່ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆເມື່ອໃຊ້ປືນນວດກັບຂາ

ການໃຊ້ປືນນວດເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກດີເລີດ ໂດຍເພາະເປັນພິເສດຫຼັງຈາກຍ່າງໄປທັງມື້ ຫຼື ການເຮັດກິລາ. ແຕ່ຄົນເຮົາມັກເຮັດຜິດພາດເວລາໃຊ້ເຄື່ອງນີ້ກັບຂາ. ຜິດພາດທີ່ເກີດບໍ່ບໍ່ຫຼາຍຄັ້ງແມ່ນການຕັ້ງຄ່າທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ປືນນວດຫຼາຍຄັ້ງມີຄວາມໄວແລະຫົວທີ່ແຕກຕ່າງກັນສຳລັບປະເພດກ້າມເນື້ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຖ້າທ່ານຕັ້ງຄ່າໃຫ້ສູງເກີນໄປ ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບແທນທີ່ຈະຊ່ວຍ. ສະເໝີໄປໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມໄວຕ່ຳ ແລ້ວສັງເກດວ່າຂາຂອງທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມໄວຂຶ້ນ. ຜິດພາດອີກຢ່າງໜຶ່ງແມ່ນການຖືປືນຢູ່ບ່ອນດຽວເປັນເວລາດົນເກີນໄປ. ສິ່ງນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ທຳໃຫ້ກ້າມເນື້ອຕຶງ. ແທນທີ່ຈະເຮັດແບບນັ້ນ ຄຸນຄວນເคลື່ອນປືນຢ່າງຊ້າໆໄປທົ່ວບໍລິເວນ. ມັນຄືກັບການແຕ້ມຮູບ! ຄຸມຄຸມທັງໝົດທີ່ບໍລິເວນນັ້ນ ແທນທີ່ຈະເນັ້ນເພີ່ງບ່ອນດຽວ. ອີກຢ່າງໜຶ່ງ ບາງຄົນກົດເຂົ້າໄປແຮງເກີນໄປ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ບໍ່ສະດວກ ແລະ ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບາດເຈັບທີ່ຜິວໜັງ. ການກົດເບົາໆມັກຈະດີທີ່ສຸດ ໂດຍເພາະເປັນພິເສືດຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນ. ສຸດທ້າຍ ຢ່າລືມຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຖ້າເຈັບ ຈົ່ງຢຸດທັນທີ! ມັນສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮູ້ວ່າເວລາໃດທີ່ຄວນພັກ. ການໃຊ້ປືນນວດຄວນຮູ້ສຶກດີ ແທນທີ່ຈະເຈັບ. ກວດສອບຄູ່ມືຜູ້ໃຊ້ງານຂອງ Becozy massage gun ເພື່ອຄຳແນະນຳ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼີກເວັ້ນຄວາມຜິດພາດ ແລະ ສ້າງຄວາມປອດໄພໃນການນວດຂາ.

ວິທີການໃຊ້ປືນນວດຢ່າງມີປະສິດທິຜົນເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຕຶງ

ການໃຊ້ປືນນວດສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຕຶງຂອງຂາ ຄໍ ແລະ ທ້ອງ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຊອກບ່ອນທີ່ເງີບສະບາຍ ແລະ ສະຫງົບ. ດີທີ່ສຸດແມ່ນນັ່ງ ຫຼື ແນວນອນເພື່ອໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍເວລາໃຊ້ປືນ. ເລີ່ມຕົ້ນຈາກບໍລິເວນທີ່ຮູ້ສຶກຕຶງ ຫຼື ເຈັບ. ສຳລັບຂາ, ເລີ່ມຈາກສ່ວນຂາກາງ ຫຼື ຂາເທິງ. ເປີດປືນນວດ Becozy, ເລືອກຄວາມໄວຕ່ຳ. ເອົາປືນໄປວາງຢູ່ເທິງຜິວຢ່າງເບົາໆ ແລ້ວເຄື່ອນໄປຕາມເສັ້ນໃຍກ້າມເນື້ອຢ່າງຊ້າໆ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາ 30 ວິນາທີ ຫຼື ໜຶ່ງນາທີໃນບໍລິເວນດຽວກັນ, ແຕ່ຕ້ອງເຄື່ອນປືນຕະຫຼອດເວລາ! ຖ້າພົບບໍລິເວນທີ່ເປັນກ້ອນ ຫຼື ຕຶງເປັນພິເສດ, ສາມາດໃຊ້ເວລາເພີ່ມເຕີມເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ຢ່າກົດແຮງເກີນໄປ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນແມ່ນທ່ານຕ້ອງຮູ້ສຶກດີ. ສຳລັບທ້ອງ ແລະ ຄໍ, ໃຊ້ຫົວນວດທີ່ນຸ້ມກວ່າເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ເຄື່ອນປືນໄປໃນທິດທາງຕ່າງໆ: ຂຶ້ນ-ລົງ, ຊ້າຍ-ຂວາ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມເນື້ອຫຼຸດຄວາມຕຶງໄດ້ດີຂຶ້ນ. ອີກເຄັດລັບໜຶ່ງ: ໃຊ້ປືນຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມເນື້ອຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຟື້ນຕົວໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ຫາຍໃຈເລິກໆ ແລະ ຍືດຮ່າງກາຍເລັກນ້ອຍ. ລັກສະນະຮ່າງກາຍຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນອີກ. ຈື່ໄວ້ວ່າ, ການໃຊ້ Becozy ເຄື່ອງນວດທີ່ຖືດ້ວຍມື ເປັນປະສົບການທີ່ດີ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ຢ່າງເບົາໆ ແລະ ຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍຫຼາຍຂຶ້ນ.

ວິທີການເພີ່ມປືນນວດເຂົ້າໃນການດູແລສຸຂະພາບ

ການເພີ່ມປືນນວດເຂົ້າໄປໃນການດູແລສຸຂະພາບສາມາດເປັນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະ ສຸກສານຕໍ່ການດູແລຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ຈົ່ງຄິດວ່າເວລາໃດທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ມັນ. ຜູ້ຄົນຫຼາຍຄົນມັກໃຊ້ປືນນວດ Becozy ຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍ. ເວລານີ້ເປັນເວລາທີ່ດີເນື່ອງຈາກກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານຮ້ອນແລ້ວ ແລະ ສາມາດຮັບການນວດໄດ້ຢ່າງດີ. ທ່ານສາມາດນຳມັນອອກມາໃຊ້ທັນທີຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການນວດບ່ອນຂາເປັນເວລາບໍ່ເຖິງຫຼາຍນາທີ, ຕໍ່ມາຈຶ່ງເປັນບ່ອນຫຼັງ ແລະ ຄໍ. ເວລາອື່ນທີ່ດີອີກຄືເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເຄີຍງ ຫຼື ຕຶງເຄັຽດ. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ການນວດເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງການຜ່ອນຄາຍ. ອາດຈະເປັນຫຼັງຈາກເຮັດບ້ານ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາ 10 ນາທີ. ຊອກບ່ອນທີ່ສະດວກສະບາຍ, ເປີດເສີງເຄື່ອງດົນຕີທີ່ເບົາໆ, ແລ້ວເພີດເພີນກັບມັນ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ມັນກ່ອນນອນອີກດ້ວຍ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍ ແລະ ນອນໄດ້ດີຂຶ້ນ. ເພື່ອໃຫ້ການນວດເປັນເລື່ອງພິເສດ, ທ່ານສາມາດປະສົມປະສານກັບການຫາຍໃຈເລິກ ຫຼື ການຍືດເຮັດເຄື່ອນໄຫວເບົາໆ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີ ແລະ ສະບາຍ. ສຸດທ້າຍ, ກະລຸນາຮັກສາປືນນວດໃຫ້ສະອາດ. ລ້າງເຊັດຫຼັງຈາກໃຊ້ທຸກຄັ້ງເພື່ອຮັກສາໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບທີ່ດີ. ການນວດເລັກໆນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໄດ້ຢ່າງຫຼາຍ. ໂດຍການປະກອບປືນນວດ Becozy ເຂົ້າໄປໃນກິດຈະວັດຖຸປະຈຳວັນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍ, ແຂງແຮງ ແລະ ມີຄວາມສຸກ!